Health Tips: શિયાળામાં હાથ-પગ ઠંડા પડવા સામાન્ય બાબત છે. તાપમાનમાં ઘટાડો થવાને કારણે આવું થઈ શકે છે, પરંતુ હાથ-પગ સતત ઠંડા રહે તે સામાન્ય બાબત નથી. આ કોઈ ગંભીર બીમારીની નિશાની પણ હોઈ શકે છે. નબળો રક્ત પ્રવાહ અથવા ડાયાબિટીસ જેવા ક્રોનિક રોગો પણ તમારા હાથ અને પગને ઠંડા કરી શકે છે. આવી સ્થિતિમાં તમારે મોજાં અને મોજાં પહેરવા જોઈએ. ઉપરાંત, તમારા સ્વાસ્થ્યનું ધ્યાન રાખો, તણાવ ઓછો કરો અને ધૂમ્રપાન છોડો, જે આ સમસ્યાથી છુટકારો મેળવવામાં મદદ કરી શકે છે. ચાલો જાણીએ આ સમસ્યાનું કારણ અને નિવારણ…
ગરીબ રક્ત પ્રવાહ
જ્યારે શરીરમાં લોહીનો પ્રવાહ ખોરવાઈ જાય છે, ત્યારે તે પગ અને હાથને ઠંડા કરી શકે છે. આ સામાન્ય રીતે પેરિફેરલ ધમની બિમારી અથવા લાંબા સમય સુધી બેસી રહેવા જેવી પરિસ્થિતિઓને કારણે થાય છે. ડાયાબિટીસના નિષ્ણાત ડૉ. અશોક એમએન કહે છે કે લોહીના નબળા પ્રવાહને કારણે હાથ અને પગ સુધી પહોંચતા ઓક્સિજન અને પોષક તત્વોમાં ઘટાડો થાય છે, જેના કારણે ઠંડીનો અહેસાસ થાય છે.
રેનાઉડ રોગ
Raynaud રોગ એ એવી સ્થિતિ છે જેમાં આંગળીઓ અને અંગૂઠાની નાની ધમનીઓ ભરાઈ જાય છે. નિષ્ણાતો કહે છે કે, આ સમય દરમિયાન રક્તવાહિનીઓ વધુ સંકોચાય છે, જેનાથી લોહીનો પ્રવાહ ખોરવાય છે. આ સમય દરમિયાન, હાથ અને પગ પીળા, વાદળી અથવા લાલ થઈ જાય છે, તેની સાથે નિષ્ક્રિયતા આવે છે અથવા દુખાવો થાય છે. યુએસ નેશનલ ઇન્સ્ટિટ્યૂટ ઑફ આર્થરાઇટિસ એન્ડ મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ એન્ડ સ્કિન ડિસીઝના જણાવ્યા અનુસાર, પુરુષો કરતાં સ્ત્રીઓને આ રોગ થવાની શક્યતા વધુ હોય છે અને તે સામાન્ય રીતે 30 વર્ષથી ઓછી ઉંમરના લોકોમાં જોવા મળે છે.
એનિમિયા
એનિમિયા આયર્નની ઉણપ અથવા ઓછા હિમોગ્લોબિન સ્તરને કારણે થાય છે, જે સમગ્ર શરીરમાં ઓક્સિજનના પુરવઠાને અસર કરે છે. ડો. અશોક કહે છે કે હાથ અને પગ જેવા અવયવોને સતત લોહીના પ્રવાહની જરૂર હોય છે, તેથી એનિમિયા ઘણીવાર તેમને ઠંડા અને નિસ્તેજ બનાવી શકે છે.
કેવી રીતે રક્ષણ કરવું?
ગરમ વસ્ત્રો – હાથ અને પગને ગરમ રાખવા અને શરીરની ગરમી જાળવી રાખવા માટે ઇન્સ્યુલેટેડ મોજાં અને મોજાં પહેરો. ઠંડા હવામાનથી રક્ષણ માટે વૂલન અને થર્મલ કપડાં જરૂરી છે.
તણાવને નિયંત્રિત કરો- તણાવને નિયંત્રિત કરો, તમે તમારા દિનચર્યામાં ઊંડા શ્વાસ અને ધ્યાન જેવી બાબતોનો સમાવેશ કરી શકો છો. આ તમારી રક્ત વાહિનીઓને સંકોચતી અટકાવે છે. ઓછા તણાવથી હાથ અને પગમાં રક્ત પરિભ્રમણ વધુ સારું થાય છે.
ધૂમ્રપાન કરશો નહીં – ધૂમ્રપાન છોડવાથી સમય જતાં રક્ત પરિભ્રમણ સુધરે છે. યુ.કે. નેશનલ હેલ્થ સર્વિસ મુજબ, ધૂમ્રપાન છોડ્યાના 2 થી 12 અઠવાડિયા પછી, તમારા રક્ત પરિભ્રમણને કારણે તમારા હૃદય અને સ્નાયુઓમાં સુધારો થઈ શકે છે.
Leave a Reply