Winter Health Tips:શિયાળો શરૂ થતાં જ શરીરમાં કેટલાક ફેરફારો થવા લાગે છે. ખાસ કરીને વૃદ્ધ લોકોની સમસ્યા આ સમયે થોડી વધી જાય છે કારણ કે ઠંડીના વાતાવરણમાં આવા લોકોને હાડકા અને સાંધામાં દુખાવો થવા લાગે છે. વાસ્તવમાં, આ ઋતુમાં હાડકાંમાં જકડાઈ જાય છે, જેના કારણે દુખાવો થાય છે. જો શરીરમાં વિટામિન ડી ઓછું હોય અથવા કેલ્શિયમ ઓછું હોય તો પણ આ સમસ્યા થાય છે. આ સમસ્યાને દૂર કરવા માટે અમે તમારા માટે લાવ્યા છીએ એક શાનદાર ઉપાય. ઠંડા હવામાનમાં હાડકાના દુખાવાથી રાહત મેળવવા માટે, તમે ડો. બિમલ છાજેડના આ ઘરેલું ઉપાયોને અનુસરી શકો છો.
હાર્ટ સ્પેશિયાલિસ્ટ, ડૉ. બિમલ છાજેડ તેમના અધિકૃત YouTube એકાઉન્ટ પર સ્વાસ્થ્ય સંબંધિત તથ્યો અને ઉપાયો વિશે જણાવે છે, તેમણે તેમના તાજેતરના વિડિયોમાં હાડકાના દુખાવાના કારણ અને સારવાર વિશે જણાવ્યું છે. ડો. બિમલ કહે છે કે જો આપણે આ સમયે કેટલીક હેલ્ધી ટેવો અપનાવીએ તો આ સમસ્યા દૂર થઈ શકે છે. તમારા આહારમાં થોડો ફેરફાર કરવો પણ ફાયદાકારક રહેશે.
હાર્ટ સ્પેશિયાલિસ્ટ, ડૉ. બિમલ છાજેડ તેમના અધિકૃત YouTube એકાઉન્ટ પર સ્વાસ્થ્ય સંબંધિત તથ્યો અને ઉપાયો વિશે જણાવે છે, તેમણે તેમના તાજેતરના વિડિયોમાં હાડકાના દુખાવાના કારણ અને સારવાર વિશે જણાવ્યું છે. ડો. બિમલ કહે છે કે જો આપણે આ સમયે કેટલીક હેલ્ધી ટેવો અપનાવીએ તો આ સમસ્યા દૂર થઈ શકે છે. તમારા આહારમાં થોડો ફેરફાર કરવો પણ ફાયદાકારક રહેશે.
હાડકામાં દુખાવો કેવી રીતે દૂર થશે?
ડૉક્ટરના કહેવા પ્રમાણે તમારા આહારમાં કેલ્શિયમ અને વિટામિન ડીનું પ્રમાણ વધારવું જોઈએ. તેથી, તમારા આહારમાં ધ્યાનમાં રાખો કે આપણે જે ખાઈએ છીએ તેમાં આ બે સ્ત્રોતોમાંથી કેટલા છે.

1. કેલ્શિયમ સમૃદ્ધ ખોરાક- તમે તમારા આહારમાં દૂધ, દહીં, ચીઝ અને લીલા શાકભાજીનો સમાવેશ કરી શકો છો. તબીબોનું કહેવું છે કે કઠોળના સેવનથી હાડકા પણ મજબૂત બને છે.
2. વિટામિન ડીનો સ્ત્રોત- ડૉ. બિમલ કહે છે કે વિટામિન ડીનો કુદરતી સ્ત્રોત સૂર્યપ્રકાશ છે. જો આપણે સવારે સૂર્યપ્રકાશમાં થોડો સમય વિતાવીએ તો તે તમને પૂરતા પ્રમાણમાં વિટામિન-ડી પ્રદાન કરશે. મશરૂમ ખાવાથી હાડકા પણ મજબૂત થાય છે.
3. હળદરનું સેવન કરો- ડોક્ટર્સનું કહેવું છે કે હળદરમાં કર્ક્યુમિન હોય છે, જે હાડકામાં દુખાવો અને માંસપેશીઓનો સોજો ઓછો કરવામાં મદદ કરે છે.
4. આદુ ખાઓ- આદુ બળતરા વિરોધી છે, જે હાડકાંને મજબૂત બનાવે છે. તેથી, આદુનું પાણી, આદુની ચા અને ખોરાકમાં પણ વધારો.
5. વ્યાયામ- હાડકાંને મજબૂત કરવા માટે તમે કેટલીક કસરતો પણ કરી શકો છો, જેમ કે વૉકિંગ અથવા જોગિંગ. તમે હળવી વેઈટ લિફ્ટિંગ એક્સરસાઇઝ પણ કરી શકો છો.

આ સિવાય તમે યોગા કરી શકો છો, સ્ટ્રોબેરી, પાલક, હર્બલ ટી અને બોડી મસાજ પણ કરી શકો છો.
Leave a Reply