Walking Benefits:આજના સમયમાં શારીરિક અને માનસિક રીતે સ્વસ્થ રહેવું ખૂબ જ જરૂરી છે. આ માટે ઘણા પ્રકારની કસરતો છે, પરંતુ સૌથી સહેલો રસ્તો છે જોગિંગ અને વૉકિંગ. જે તમે તમારા વ્યસ્ત શેડ્યૂલની વચ્ચે પણ કરી શકો છો. અમે મોટે ભાગે માત્ર થોડી મિનિટો માટે કસરત કરી શકીએ છીએ, પછી ભલે તે ગમે તેટલું સુલભ અને અનુકૂળ હોય. પરંતુ હજુ પણ કેલરી બળી નથી. પરંતુ માત્ર થોડી મિનિટો ચાલવાથી આપણે ફિટ રહી શકીએ છીએ. ચાલો જાણીએ કે કયું સારું છે, 10 મિનિટ જોગિંગ કે 45 મિનિટ ચાલવું?
10 મિનિટ જોગિંગના ફાયદા
જોગિંગ એ એક ઝડપી વર્કઆઉટ છે જે વ્યસ્ત સમયપત્રકમાં ફિટ થઈ શકે છે. ફક્ત 10 મિનિટ માટે જોગિંગ કરીને, વ્યક્તિ તેમની કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર સિસ્ટમને ઘણી હદ સુધી સુધારી શકે છે. તે નોન-સ્ટોપ મોશન વર્કઆઉટ છે, જે હૃદયના ધબકારા વધારે છે અને ઓક્સિજનની માત્રામાં વધારો કરે છે. તે શરીરના મોટાભાગના ભાગોને સક્રિય કરે છે જેમ કે વાછરડાના સ્નાયુઓ અને જાંઘ તેમજ કોર. 10 મિનિટના વર્કઆઉટથી લગભગ 80 થી 120 કેલરી ઘટાડી શકાય છે.
45 મિનિટ ચાલવાના ફાયદા
જો તમે 45 મિનિટ ચાલશો તો તે લગભગ 150-200 કેલરી ઘટાડે છે. કાર્ડિયો માટે આ એક શ્રેષ્ઠ વિકલ્પ છે. જોગિંગ કરતાં ચાલવું સરળ છે, જે તમામ ઉંમરના લોકો માટે ફાયદાકારક છે. ચાલવાથી બીપી ઘટે છે, કોલેસ્ટ્રોલ લેવલ કંટ્રોલમાં રહે છે અને હાર્ટ સંબંધિત બીમારીઓ પણ દૂર રહે છે. આવી સ્થિતિમાં જો તમે દરરોજ ચાલો તો તમારું શરીર સ્વસ્થ રહે છે.
તમારા માટે કયું સારું છે?
1. સ્નાયુઓને ઢીલા કરવા માટે, તમે 10-મિનિટની વોર્મ-અપ વોકથી શરૂઆત કરી શકો છો.
2. હાર્ટ રેટ વધારવા માટે 10 મિનિટ જોગિંગ કરવું સારું માનવામાં આવે છે.
3. છેલ્લે, 45 મિનિટ ચાલવાથી શરીર ઠંડુ થાય છે અને કેલરી બર્ન થાય છે.
4. જે વ્યક્તિ સ્વસ્થ રહેવા માંગે છે તેના માટે 45 મિનિટ ચાલવું ફાયદાકારક સાબિત થઈ શકે છે. આ ઉપરાંત, તેનાથી સ્ટેમિના વધે છે અને તમે તમારી જાતને માનસિક રીતે સ્વસ્થ રાખી શકો છો.
Leave a Reply