Health Care : આજકાલ યુવાનોમાં તણાવની સમસ્યા સૌથી વધુ ગંભીર બની રહી છે. આ તણાવ તેમને બેચેન બનાવે છે. જેના કારણે યુવાનો નાની ઉંમરમાં જ ડિપ્રેશનનો શિકાર બનવા લાગ્યા છે. ખાસ કરીને કામ કરતા યુવાનો, એટલે કે જેઓ નોકરી કરે છે, તેમની પાસે કામ પ્રત્યેનો નિશ્ચય, સમર્પણ અને જુસ્સો બહુ ઓછો હોય છે. નાની નાની બાબતો પર તણાવ લેવાનું શરૂ કરો. તાજેતરના અભ્યાસમાં પણ આવા જ આંકડાઓ સામે આવ્યા છે. જેમાં 25 વર્ષની વયના 90 ટકા યુવા કર્મચારીઓ બેચેન હોવાનું જાણવા મળ્યું છે. જેના કારણે ઘણી વખત તેમના મનમાં પોતાને નુકસાન કરવાના વિચારો આવવા લાગે છે.
રિપોર્ટમાં જણાવાયું છે કે 45 વર્ષથી વધુ ઉંમરના 67 ટકા યુવા કામદારો ચિંતા અને ડિપ્રેશનથી પીડિત છે. તેમાંથી મોટી સંખ્યામાં લોકોનું કાઉન્સેલિંગ કરવામાં આવી રહ્યું છે. આ લોકોને માનસિક સ્વાસ્થ્ય, પડકારો સામે લડવા અને ઉકેલો શોધવા માટે કાઉન્સેલિંગ આપવામાં આવે છે. અહેવાલો અનુસાર, છેલ્લા કેટલાક વર્ષોમાં આત્મહત્યાનું જોખમ વધ્યું છે. તે જ સમયે, ઓફિસ કર્મચારીઓમાં સ્વાસ્થ્ય સંબંધિત સમસ્યાઓ 15 ટકા વધી છે. સૌથી ચિંતાજનક બાબત એ છે કે આમાંથી 59 ટકા લોકોમાં કોઈને કોઈ રીતે પોતાને નુકસાન પહોંચાડવાની વૃત્તિ હોય છે. સર્વેક્ષણમાં સામેલ લગભગ 30 ટકા લોકોએ ગંભીર ડિપ્રેશનના લક્ષણો દર્શાવ્યા હતા. 30% થી વધુ લોકો ચિંતા અને હતાશામાંથી રાહત મેળવવા માટે જાગૃત હોવાનું જણાયું હતું. તે જ સમયે, 30% લોકો આત્મહત્યાનું જોખમ વધારે હોવાનું જણાયું હતું.
હતાશા અને ચિંતાના લક્ષણો.
>> તણાવ અને હતાશા વ્યક્ત કરવામાં મુશ્કેલી
>> વધેલી ચીડિયાપણું
>> ખૂબ ગુસ્સે થાઓ
>> વર્તનમાં ફેરફાર
>> કામમાં રસનો અભાવ
>> લોકોથી દૂર ભાગવું
>> રડવું
>> ખાવામાં તકલીફ

તણાવ અને હતાશા કેવી રીતે અટકાવવી?
જો તમારે તણાવ અને ડિપ્રેશનથી બચવું હોય તો પહેલા સ્વસ્થ જીવનશૈલી અપનાવો. માનસિક સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓથી બચવા માટે સારી ઊંઘ લેવી ખૂબ જ જરૂરી છે. રાત્રે 6-8 કલાકની ઉંઘ લેવાથી ઘણી બધી વિકૃતિઓ દૂર થઈ શકે છે. તમારે તમારા આહારમાં પૌષ્ટિક ખોરાક અને તમારી પસંદગીની વસ્તુઓનો સમાવેશ કરવો જોઈએ. તણાવ અને હતાશાથી સુરક્ષિત રહેવા માટે યોગ અને ધ્યાનની મદદ લો. દરરોજ કેટલીક ફિટનેસ પ્રવૃત્તિ કરો. જો જરૂરી હોય તો, કામમાંથી થોડા દિવસો માટે વિરામ લો અને પરિવાર અને મિત્રો સાથે સમય પસાર કરો. તમારા વિચારો કોઈની સાથે શેર કરો.
Leave a Reply