Health Care : તમારી જાણકારી માટે તમને જણાવી દઈએ કે કેળામાં વિટામિન A, કાર્બોહાઇડ્રેટ, વિટામિન C, વિટામિન B-6, આયર્ન, ફોસ્ફરસ, કેલ્શિયમ, મેગ્નેશિયમ, ઝિંક, સોડિયમ અને પોટેશિયમ સહિત ઘણા પોષક તત્વો સારી માત્રામાં હોય છે. એવું માનવામાં આવે છે કે આ પોષક તત્વોથી ભરપૂર ફળને તમારા દૈનિક આહાર યોજનામાં સામેલ કરીને વજન વધારી શકાય છે.
એક દિવસમાં કેટલા કેળા ખાવા જોઈએ?
જો તમારે તમારું વજન વધારવું હોય તો તમારે દિવસમાં બેથી ત્રણ કેળા ખાવા જોઈએ. પાતળા શરીરથી છુટકારો મેળવવા માટે, દરરોજ કેળા ખાવાનું શરૂ કરો. તમે માત્ર એક મહિનામાં જ સકારાત્મક અસરો જોવાનું શરૂ કરશો.
સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક
જો તમે આખો દિવસ થાકેલા અને નબળાઈ અનુભવો છો, તો તમે દરરોજ કેળા ખાવાથી તમારા એનર્જી લેવલને વધારી શકો છો. પેટ સંબંધિત સમસ્યાઓથી છુટકારો મેળવવા માટે કેળાનું સેવન પણ કરી શકાય છે. શું તમે જાણો છો કે કેળામાં રહેલા તત્વો તમારા હૃદયના સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક સાબિત થઈ શકે છે. બ્લડ શુગર લેવલને કંટ્રોલ કરવા માટે આ ફળનું સેવન કરી શકાય છે. તમારી જાણકારી માટે તમને જણાવી દઈએ કે કેળાને હાડકા અને માંસપેશીઓના સ્વાસ્થ્ય માટે પણ ખૂબ જ ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે.
કેટલું વજન ઘટાડી શકાય?
તમારી જાણકારી માટે તમને જણાવી દઈએ કે એક કેળામાં 90 થી 120 કેલરી મળી શકે છે. વજન વધારવા માટે તમારે તમારી કેલરીની માત્રામાં 500 કેલરી વધારવી પડશે. જો કે, એક મહિનામાં તમારું કેટલું વજન વધે છે તે તમારા શરીરના વજન પર નિર્ભર કરે છે. વજન વધારવા માટે ગરમ દૂધ સાથે કેળાનું સેવન પણ કરી શકાય છે.
Leave a Reply