Health Care : શિયાળાના ફળોની યાદી નારંગી વિના પૂર્ણ થઈ શકે નહીં. તે માત્ર સ્વાદમાં જ સમૃદ્ધ નથી પણ તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે પણ સારું છે. આ એક એવું ફળ છે જે વિટામિન સીનો શ્રેષ્ઠ સ્ત્રોત માનવામાં આવે છે. વિટામિન સી એ પાણીમાં દ્રાવ્ય એન્ટીઑકિસડન્ટ છે જે કોષોને થતા નુકસાનને અટકાવે છે. ઉપરાંત, મજબૂત રોગપ્રતિકારક શક્તિ માટે વિટામિન સી જરૂરી છે. વિટામીન સી ઉપરાંત તેમાં એન્ટીઓક્સીડેન્ટ, એન્ટી-ઈન્ફ્લેમેટરી અને એન્ટી વાઈરલ ગુણો પણ છે. તમને જાણીને નવાઈ લાગશે પરંતુ શિયાળાની ઋતુમાં મળતા આ ફળની પ્રકૃતિ ઠંડી હોય છે. આવી સ્થિતિમાં તેને ખાવાના શું ફાયદા છે અને તેને ખાવાનો યોગ્ય સમય કયો છે? બધું જાણો
નારંગી ખાવાનો યોગ્ય સમય?
સંતરાના ઘણા ફાયદા છે પરંતુ તેનું સેવન કરવાનો યોગ્ય સમય જાણવો જોઈએ નહીંતર સ્વાસ્થ્ય સંબંધિત ઘણી સમસ્યાઓ થઈ શકે છે. નારંગી ક્યારેય પણ ખાલી પેટ ન ખાવું જોઈએ. તેને ખાલી પેટ ખાવાથી અપચો, હાર્ટબર્ન અને એસિડિટી જેવી સમસ્યાઓ થઈ શકે છે. તેમજ રાત્રે તેનું સેવન ન કરવું જોઈએ. રાત્રે ખાવાથી શરદી અને ઉધરસની શક્યતા વધી જાય છે. તમે નારંગીનું સેવન બપોરે 11 થી 1 દરમિયાન કરી શકો છો. આ ફળ તમે લંચના એક કલાક પછી પણ ખાઈ શકો છો.
નારંગી ખાવાના ફાયદા:
મીઠા અને ખાટા સ્વાદથી ભરપૂર, નારંગીમાં વિટામિન સી, ફાઈબર, પોટેશિયમ, ફોલેટ અને અન્ય ઘણા પોષક તત્વો હોય છે. તેમાં રહેલું વિટામિન સી રોગપ્રતિકારક શક્તિને વધારે છે, જે ઘણા પ્રકારના ચેપ સામે રક્ષણ આપે છે. એવું માનવામાં આવે છે કે નારંગી ખાવાથી કેન્સરનું જોખમ પણ ઓછું થઈ શકે છે. નારંગીનું સેવન ત્વચા માટે પણ ફાયદાકારક છે. તે ત્વચાના કોલેજનને વધારે છે.
તમારે નારંગી ક્યારે ના ખાવી જોઈએ?
નારંગીમાં ઠંડકની અસર હોય છે, તેથી તે હાડકામાં દુખાવાની સમસ્યાને વધારી શકે છે. આવી સ્થિતિમાં જે લોકો પહેલાથી જ આર્થરાઈટિસથી પીડિત હોય તેમણે તેનું વધારે સેવન ન કરવું જોઈએ. નારંગી એક એસિડિક ફળ છે, તેથી ખાંસી અને શરદી દરમિયાન તેને ખાવાનું ટાળવું જોઈએ. સાઇટ્રસ ફળોમાં કેટલાક રસાયણો હોય છે જે કેટલાક લોકોમાં એલર્જીનું કારણ બને છે. અસ્થમાથી પીડિત લોકોને પણ સાઇટ્રસ ફળોની એલર્જી થવાની સંભાવના છે.
Leave a Reply