Helth Care : શરીરને સ્વસ્થ રહેવા માટે તમામ પ્રકારના તત્વોની જરૂર હોય છે. આ તત્વોમાં વિટામિન્સ, મિનરલ્સ અને કેલ્શિયમનો સમાવેશ થાય છે. વિટામિન B-12 આમાંનું સૌથી મહત્વનું વિટામિન છે, જેની ઉણપ માનવીઓને ગંભીર અસર કરી શકે છે. વિટામિન B-12 નું કાર્ય શરીરમાં લાલ રક્તકણો વધારવાનું છે. આ વિટામિનની ઉણપને કારણે શરીરમાં ઓક્સિજનનો પુરવઠો ધીમો પડી જાય છે. આવી સ્થિતિમાં, શરીરમાં આ વિટામિનની ઉણપ ક્યારે છે તે સમજવું તમારા માટે મહત્વપૂર્ણ છે. આ ચિહ્નો સૂચવે છે કે વિટામિન B-12 ઓછું છે.
વિટામિન B-12 ની ઉણપના ચિહ્નો.
1. નબળાઈ હોવી
શરીરમાં શક્તિનો અભાવ, નબળાઈ કે કામ કર્યા વિના થાક લાગવો એ પણ વિટામિન B-12ની ઉણપની નિશાની છે. આ એક સામાન્ય લક્ષણ છે, જે સમજવું સરળ છે.

2. વર્તનમાં ફેરફાર
જો તમે વધુ પડતા ગુસ્સામાં છો, ચીડિયા છો અથવા તમારી જાતને માનસિક રીતે થાકેલા માનો છો તો એ પણ એક સંકેત છે કે શરીરમાં વિટામિન B-12 ની કમી થઈ ગઈ છે. તે તણાવ અને હતાશાને કારણે પણ શોધી શકાય છે.
3. આંખો
જો તમને દ્રષ્ટિની સમસ્યાઓ જેવી કે આંખના નીચેના ભાગમાં ઝાંખપ આવવી, દ્રષ્ટિ ઓછી થવી અને વિકૃતિકરણ થઈ જવું, તો તે પણ વિટામિન B-12ની નિશાની છે. આંખોમાં શુષ્કતા પણ એક લક્ષણ.
4. ત્વચાનો રંગ
આંખો અને ત્વચા પીળી પડવી એ પણ શરીરમાં વિટામિન B-12 ની ઉણપનો સંકેત છે. ત્વચાની નિર્જીવતા પણ આ તત્વની ઉણપની નિશાની છે.
5. હૃદયના ધબકારા ઝડપી
આ સમજવા માટે, ચાલ્યા પછી અથવા થોડી સીડીઓ ચઢ્યા પછી શ્વાસ લેવામાં તકલીફ, હૃદયના ધબકારા સામાન્ય કરતા વધુ ઝડપી થવા વગેરે જેવા સંકેતો. જો તમે આ સ્થિતિમાં છો, તો તમારે તેને ગંભીરતાથી લેવું જોઈએ અને ડૉક્ટરનો સંપર્ક કરવો જોઈએ.

6. વસ્તુઓ ભૂલી જવું
હા, શરીરમાં વિટામીન B-12 ની ઉણપને કારણે વ્યક્તિમાં ભૂલી જવાની આદત પડી જાય છે. આમાં રોજિંદા જીવનમાં કરવામાં આવતી વસ્તુઓનો સમાવેશ થાય છે જેમ કે કંઈક દૂર રાખવું અને તેને ભૂલી જવું.
7. હાડકાં અને સ્નાયુઓમાં દુખાવો
જો તમને નિયમિતપણે હાડકાંમાં દુખાવો અને સ્નાયુઓમાં તાણ અનુભવાય છે, તો તે ગંભીર છે. વિટામિન B-12 આપણા હાડકાં માટે જરૂરી છે. આ નિશાનીને અવગણશો નહીં.
ડૉક્ટર પાસે ક્યારે જવું?
જો તમને નબળાઈની સાથે ભૂખ ઓછી લાગતી હોય અથવા તમે સતત બીમાર હો અને ઉપર દર્શાવેલ ચિહ્નો અનુભવતા હો, તો કોઈપણ વિલંબ કર્યા વિના ડૉક્ટરનો સંપર્ક કરો અને સારવાર શરૂ કરો. જો તમે ઇચ્છો તો, તમે તેના પહેલા બ્લડ ટેસ્ટ કરાવી શકો છો, જેથી તમને શરીરમાં બ્લડ કાઉન્ટ અને પ્લેટલેટ્સ વિશે પણ માહિતી મળી જશે.

ઘરેલું ઉપચાર
જો કે, જો સ્થિતિ ગંભીર હોય તો તબીબી સહાયની જરૂર પડશે પરંતુ આ વિટામિન કેટલાક ખાદ્ય પદાર્થો દ્વારા પણ પૂરા પાડી શકાય છે. જેમ કે પાલક, બીટરૂટ, નારંગી, અંજીર, કિસમિસ અને ડેરી ખોરાક.
Leave a Reply