Health Care : શું તમે જાણો છો કે આ દુનિયાની સૌથી શક્તિશાળી દવા કઈ છે? જે બિલકુલ મફત છે અને હા, તે ન તો કોઈ દવા છે, ન કોઈ સપ્લિમેન્ટ, ન કોઈ છોડ. જો તમને સમજાતું ન હોય તો ચાલો તમને જણાવીએ કે અમે કઈ દવા વિશે વાત કરી રહ્યા છીએ. વાસ્તવમાં આ દવા છે બ્રિસ્ક વોક, જે લગભગ દરેક સમસ્યામાં ચમત્કારિક અસર કરે છે. ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલ ઘટાડવાનું હોય કે બીપીને નિયંત્રણમાં લાવવાનું હોય, ઝડપી ચાલવું અસરકારક રીતે કામ કરે છે. આટલું જ નહીં, દરરોજ થોડી મિનિટો બ્રિસ્ક વોક હૃદયને મજબૂત બનાવે છે.
બ્રિસ્ક વોક મેદસ્વિતાને નિયંત્રિત કરે છે અને યાદશક્તિ અને સર્જનાત્મકતા વધારે છે. કોઈપણ કામ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું સારું છે અને તણાવ દૂર કરવા માટે, ચાલવા સિવાય બીજું કંઈ નથી. ચાલવાથી સ્ટ્રેસ હોર્મોન્સ ઓછા થાય છે અને શરીરમાં હેપ્પી હોર્મોન્સનો પ્રવાહ વધે છે. તેથી દરેક વ્યક્તિએ દરરોજ ચાલવાની ટેવ કેળવવી જોઈએ. કારણ કે આજકાલ લોકો દુનિયાના તાણ સાથે ફરતા હોય છે. જેના કારણે માથાનો દુખાવો સામાન્ય બની ગયો છે. આ સિવાય વર્કઆઉટ ન કરવું, પૂરતી ઊંઘ ન લેવી કે ખોટા સમયે ખાવું-પીવું… આ બધું પણ માથાનો દુખાવોનું કારણ બને છે.
ઝડપી ચાલવાના ફાયદા
દરરોજ 30 મિનિટ ઝડપી ચાલવાથી હૃદયની બીમારીઓ ઓછી થાય છે. આ તમારી યાદશક્તિને તેજ બનાવે છે. વિસ્મૃતિ ઓછી થાય છે અને બ્લડ શુગર કંટ્રોલમાં રહે છે. ઝડપી ચાલવાથી બીપી સામાન્ય રહે છે. જેના કારણે હાર્ટ એટેક અને સ્ટ્રોકનું જોખમ ઘટી જાય છે. ઝડપી ચાલવાથી વજન પણ ઝડપથી ઘટે છે. આ રીતે ચાલવાથી વધુ કેલરી બર્ન થાય છે.
ઝડપી ચાલ કેવી રીતે કરવી?
જ્યારે તમે ન તો ધીમેથી કે ખૂબ જ ઝડપથી ચાલતા હોવ, તેને બ્રિસ્ક વોક કહેવામાં આવે છે. આ પ્રકારના વોકમાં તમે ઝડપથી થાકતા નથી જેના કારણે તમે લાંબા સમય સુધી ચાલી શકો છો. તમારી ફિટનેસ માટે દરરોજ માત્ર 30 મિનિટનું ઝડપી વોક પૂરતું છે. તેનાથી તમારા આખા શરીરની ફિટનેસ જળવાઈ રહેશે.
Leave a Reply