Health Care : આંતરડાને સ્વસ્થ અને મજબૂત બનાવવા માટે તમારા આહારમાં કેટલીક આરોગ્યપ્રદ વસ્તુઓનો સમાવેશ કરો.આપણા શરીરમાં બે આંતરડા હોય છે, એક નાનું આંતરડું અને બીજું મોટું આંતરડું. આ આંતરડા પાચન તંત્રનો એક મહત્વપૂર્ણ ભાગ છે. નાનું આંતરડું ખોરાકને પચાવવા અને પોષક તત્વોને શોષવાનું કામ કરે છે. મોટી આંતરડા શરીરમાં પાણી અને ઇલેક્ટ્રોલાઇટ્સનું પરિવહન કરે છે અને સ્ટૂલ એકત્ર કરે છે. શરીર માટે બંને આંતરડા સ્વસ્થ હોવા જરૂરી છે. ઘણી વખત આંતરડામાં સોજો આવી જાય છે જેના કારણે આંતરડામાં ગંદકી જમા થવા લાગે છે અને આંતરડા નબળા પડી જાય છે. આ સમગ્ર શરીરને અસર કરે છે. જ્યારે આંતરડા અને પેટમાં સોજો આવે છે ત્યારે આ સામાન્ય લક્ષણો જોવા મળે છે.
આંતરડાને સ્વસ્થ અને મજબૂત બનાવવા માટે તમારા આહારમાં કેટલીક આરોગ્યપ્રદ વસ્તુઓનો સમાવેશ કરો. આનાથી પેટ અને આંતરડામાં સોજો દૂર થશે, સાથે જ આંતરડામાં સારા બેક્ટેરિયા વધી જશે અને ખરાબ બેક્ટેરિયા દૂર થશે. વધુમાં વધુ પાણી પીવો અને ખોરાકને ધીમે ધીમે ચાવવાની આદત બનાવો. ફાઈબરથી ભરપૂર વસ્તુઓ ખાઓ અને તમારા આહારમાં વધુ પ્રોટીનનો સમાવેશ કરો.
આંતરડાની બળતરાના લક્ષણો.
અતિશય ગેસ રચના
અપચો છે
પેટનું ફૂલવું અને એસિડિટી
પેટમાં દુખાવો અને ખેંચાણ
પોટી જવાની વારંવાર વિનંતી
વજન ઘટાડવું
ઉબકા લાગે છે
આંતરડાની બળતરા દૂર કરવા માટે શું ખાવું
ડુંગળી અને લસણ- તમારા ભોજનમાં ડુંગળી અને લસણનો વધુ ઉપયોગ કરો. કાચી ડુંગળી અને લસણ ખાવાથી ખાસ કરીને આંતરડાની તંદુરસ્તી સુધરે છે. દરરોજ સવારે લસણની 2 લવિંગ ચાવો. તમારા ભોજનમાં 1 કાચી ડુંગળી અવશ્ય ખાઓ. આ પેટમાં સારા બેક્ટેરિયાને વધારે છે અને ખરાબ બેક્ટેરિયાને મારી નાખે છે. ડુંગળી અને લસણ સારા બેક્ટેરિયા વધારવાનું કામ કરે છે.
દહીં અને છાશ- આંતરડાને સ્વસ્થ બનાવવા માટે આહારમાં પ્રોબાયોટીક્સથી ભરપૂર દહીં અને છાશનો સમાવેશ કરો. આનાથી આંતરડામાં સારા બેક્ટેરિયા વધે છે અને આંતરડા સ્વસ્થ બને છે. દહીં અને છાશ પીવાથી ગેસ અને એસિડિટી પણ ઓછી થાય છે. આ બંને વસ્તુઓ પેટની આગને શાંત કરે છે અને આંતરડાના સ્વાસ્થ્યને સુધારે છે. પેટમાં બેક્ટેરિયાનું સંતુલન બને છે અને આંતરડા સાફ થાય છે.
લીલા શાકભાજી- બને તેટલા લીલા અને પાંદડાવાળા શાકભાજીનો ખોરાકમાં ઉપયોગ કરવો જોઈએ. આ આંતરડાને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ કરશે. લીલા શાકભાજી ખાવાથી પાચનક્રિયા સુધરે છે. લીલા શાકભાજીમાં ફાઈબર, પ્રીબાયોટિક્સ, એન્ટીઓક્સીડેન્ટ્સ, વિટામિન્સ અને મિનરલ્સ ભરપૂર માત્રામાં જોવા મળે છે, જે પાચનતંત્રને મજબૂત બનાવવામાં મદદ કરે છે.
આખા અનાજ- તમારા આહારમાં બને તેટલા આખા અનાજનો સમાવેશ કરો. ફાઈબરથી ભરપૂર વસ્તુઓ ખાઓ. ડાયેટરી ફાઈબરનું સેવન કરવાથી પાચનતંત્ર સુધરે છે. આ પેટને સરળતાથી સાફ કરવામાં મદદ કરે છે અને કબજિયાતની સમસ્યાને દૂર કરે છે. આખા અનાજ આંતરડાના સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. આખા અનાજમાં દ્રાવ્ય ફાઇબર અને સારા બેક્ટેરિયા જોવા મળે છે જે સ્વસ્થ આંતરડા માટે જરૂરી છે.
Leave a Reply