Health Care :આજકાલ મોટાભાગના લોકો વધતા વજનના કારણે પરેશાન રહે છે. વજન ઘટાડવા માટે લોકો ઘણી રીતો અને ઉપાયો અપનાવે છે, પરંતુ તેમ છતાં તેમને સફળતા મળતી નથી. તે જ સમયે, કેટલાક લોકો જીમમાં કલાકો સુધી પરસેવો કરે છે અને ખાવા-પીવાનું બંધ કરી દે છે અને ડાયટિંગ શરૂ કરી દે છે. પરંતુ અમે તમને જણાવી દઈએ કે કસરત કરવાની સાથે તમારા માટે એ જાણવું પણ ખૂબ જ જરૂરી છે કે શું અને ક્યારે ખાવું? સ્વાસ્થ્ય નિષ્ણાતોના મતે, તમારે તમારા આહારમાં યોગ્ય માત્રામાં ફાઈબર અને પ્રોટીનનો સમાવેશ કરવો જોઈએ જેથી તમારું વજન સ્વસ્થ રહે. અહીં અમે તમને એવા જ કેટલાક હેલ્ધી સલાડ વિશે જણાવવા જઈ રહ્યા છીએ જેના સેવનથી તમારું વજન ઘટાડવાની યાત્રા સરળ થઈ જશે.
વજન ઘટાડવા માટે આ સલાડનો ઉપયોગ કરો:
બ્રોકોલી સલાડઃ વધેલા વજનને ઘટાડવામાં પણ બ્રોકોલી ફાયદાકારક છે. સૌપ્રથમ બ્રોકોલીને હળવા હાથે ઉકાળો અને પછી તેમાં ડુંગળી, ચીઝ, કાકડી અને ટામેટા નાખીને મિક્સર સલાડ બનાવો અને તેનું સેવન કરો.
ચણાનું સલાડઃ ચણાનું સલાડ પ્રોટીન અને ફાઈબરથી ભરપૂર હોય છે. તેને બનાવવા માટે સૌથી પહેલા સફેદ ચણાને 6 થી 7 કલાક પલાળી રાખો. નિર્ધારિત સમય પછી, ચણાને પાણીમાં ઉકાળો. જ્યારે ચણા ઉકળતા હોય, ત્યારે કાકડી, ડુંગળી અને ટામેટાને ખૂબ જ બારીક સમારી લો.
હવે એક મોટા વાસણમાં ચણાને કાઢી તેમાં સમારેલી કાકડી, ડુંગળી અને ટામેટા નાખો. એક ચમચી ચાટ મસાલો, સ્વાદ મુજબ મીઠું અને એક ચમચી લીંબુનો રસ નાખીને મિક્સ કરો. તમારું પ્રોટીન અને ફાઈબરથી ભરપૂર ગ્રામ સલાડ તૈયાર છે.
સ્પ્રાઉટ્સ સલાડઃ સ્પ્રાઉટ્સ સલાડનું સેવન કરવાથી વજન ઝડપથી ઘટે છે. આ ઉપરાંત, તે સ્વાસ્થ્ય માટે પણ ખૂબ ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે. તેનું સેવન કરવાથી વજન ઘટાડવાની સફર સરળ બની જાય છે, તેથી જો તમારે વજન ઓછું કરવું હોય તો તેને તમારા આહારમાં અવશ્ય સામેલ કરો. અને તેને ખાલી પેટે નાસ્તા તરીકે ખાઓ. મગને 7 થી 8 કલાક પાણીમાં પલાળી રાખો અને તમે તેને બાફેલી કે કાચી ખાવા માંગો છો, તે તમારા પર નિર્ભર છે.
Leave a Reply