Dry Fruits Benefits: દહીં એક સ્વસ્થ અને સ્વાદિષ્ટ ખોરાક છે જેને તમે ઘણા પ્રકારના ખોરાક સાથે ખાઓ છો. આ સ્વસ્થ આહાર પ્રોટીન, કેલ્શિયમ અને પ્રોબાયોટીક્સથી ભરપૂર છે. વજન ઘટાડવા અથવા તંદુરસ્ત જીવનશૈલી જાળવવાનો પ્રયાસ કરતી વખતે ઘણા લોકો તેમના આહારમાં દહીંનો સમાવેશ કરે છે. જો કે, આપણામાંથી મોટાભાગના લોકો સ્વાદવાળું દહીં પસંદ કરવાની ભૂલ કરે છે, જેમાં ઘણીવાર ખાંડ હોય છે જે તમારા શરીરને નુકસાન પહોંચાડે છે. તેથી તમારે સામાન્ય દહીંનો ઉપયોગ કરવો જોઈએ. તે જ સમયે, જો તમે કેટલાક ડ્રાયફ્રુટ્સ સાથે દહીં ખાઓ છો, તો તેના ફાયદા વધી શકે છે. ચાલો જાણીએ કે આ માટે તમે કયા ડ્રાયફ્રૂટ્સને દહીંમાં મિક્સ કરીને ખાઈ શકો છો?
પિસ્તા
પિસ્તામાં એક અલગ અખરોટનો સ્વાદ હોય છે. ઓછી કેલરી, પ્રોટીન, ફાઇબર અને તંદુરસ્ત ચરબીથી ભરપૂર, તેઓ એક ઉત્તમ નાસ્તો બનાવે છે. પિસ્તાને વિટામિન B6, વિટામિન E અને એન્ટીઑકિસડન્ટનો સારો સ્ત્રોત પણ માનવામાં આવે છે. તમે તેને છોલીને દહીંમાં મિક્સ કરીને રોજ ખાઈ શકો છો.
બદામ
બદામ ટેસ્ટી હોવા ઉપરાંત શરીરને સ્વસ્થ રાખવામાં પણ મદદ કરે છે. તે વિટામિન ઇ, મેગ્નેશિયમ અને મોનોઅનસેચ્યુરેટેડ ફેટથી ભરપૂર છે. આ ત્વચા, સ્નાયુઓ, હાડકાં અને હૃદયને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ કરે છે. કાર્બોહાઇડ્રેટ્સનું પ્રમાણ ઓછું અને ફાઈબરનું પ્રમાણ વધારે છે, બદામ દહીં સાથે સંપૂર્ણ રીતે જોડાય છે અને તમને ભરપૂર રાખે છે.
સૂકા અંજીર
સૂકા અંજીર અને દહીં પોષક તત્વોથી ભરપૂર હોય છે, જેમાં કેલ્શિયમ, પોટેશિયમ, મેગ્નેશિયમ અને આયર્ન જેવા ખનિજો હોય છે. આ હાડકાના સ્વાસ્થ્ય, સ્નાયુઓને જાળવવામાં અને બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે. દહીંમાં સમારેલા સૂકા અંજીર ઉમેરવાથી તેનો સ્વાદ મીઠો અને સ્વસ્થ બને છે.
Leave a Reply