Weight Loss Tips: વજન ઘટાડવું લોકો માટે એક પડકાર બની રહ્યું છે. આ માટે લોકો ડાયટથી લઈને એક્સરસાઇઝ સુધી દરેક વસ્તુને હેલ્ધી રાખવાનો પ્રયાસ કરે છે. આવી સ્થિતિમાં, જો તમે તમારા દિવસની શરૂઆત હેલ્ધી ડ્રિંકથી કરો છો, તો તે તમને પેટની ચરબી ઘટાડવામાં અને તમારું વજન નિયંત્રણમાં રાખવામાં મદદ કરી શકે છે. સવારે લેવાયેલ આહાર તમને દિવસભર ઉર્જાથી ભરપૂર રાખે છે. આ માટે તમે ઘણા પ્રકારના પીણાં પી શકો છો. આ તમારા ચયાપચયને વેગ આપે છે અને પાચન તંત્રને સ્વસ્થ રાખે છે. ચાલો જાણીએ કે આ માટે તમે તમારા સવારના આહારમાં કયા પીણાંનો સમાવેશ કરી શકો છો?
પાણી સાથે સફરજન સીડર સરકો
એપલ સાઇડર વિનેગર (ACV) ભૂખને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે અને શરીરમાં કુદરતી રીતે ચયાપચયની ક્રિયાને વધારે છે. ન્યુટ્રિશન એક્સપર્ટ અને વેલનેસ કોચ અવની કૌલ કહે છે કે ACVમાં એસિટિક એસિડ હોય છે, જે બ્લડ સુગરને નિયંત્રિત કરે છે અને ભૂખ ઓછી કરે છે. તે AMPK ને સક્રિય કરવામાં પણ મદદ કરી શકે છે, એક એન્ઝાઇમ જે ચરબી બર્નિંગને પ્રોત્સાહન આપે છે. ACV ને હંમેશા પાણીમાં ભેળવવું જોઈએ, કારણ કે તેને પાણી વગર પીવાથી દાંતના દંતવલ્કને નુકસાન થાય છે અને પેટ સંબંધિત સમસ્યાઓ વધી શકે છે.
જીરું પાણી
પોષણ નિષ્ણાત અને વેલનેસ કોચ અવની કૌલ કહે છે કે જીરું પાચન ઉત્સેચકોને સક્રિય કરે છે, જે બળતરા ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. તેમણે વધુમાં કહ્યું કે તે ઇન્સ્યુલિનને સુધારે છે અને થર્મોજેનેસિસ વધારીને ચરબી બર્ન કરવામાં મદદ કરે છે. નિષ્ણાતો કહે છે કે એકલું કોઈ પીણું ફાયદાકારક નથી. આ માટે તમારે તમારા આહારમાં હેલ્ધી ફૂડનો સમાવેશ કરવો જોઈએ અને તમારા શરીરને સક્રિય રાખવા માટે દરરોજ કસરત કરવી જોઈએ. પૂરતા પ્રમાણમાં પાણી પણ પીવો, આ માટે તમે દરરોજ 7 થી 8 ગ્લાસ પાણી પી શકો છો.
આદુ અને હળદરની ચા
આદુ અને હળદર બંનેમાં બળતરા વિરોધી ગુણ હોય છે. આદુમાં રહેલું જીંજરોલ અને હળદરમાં હાજર કર્ક્યુમિન નામનું સંયોજન ચરબી ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. પોષણ નિષ્ણાતો કહે છે કે આ બંને મસાલા સારી રીતે પાચન અને પોષક તત્વોના શોષણને પ્રોત્સાહન આપે છે. તેઓ ચરબીના ઓક્સિડેશનમાં પણ મદદ કરે છે અને ચયાપચયને વેગ આપે છે.
Leave a Reply