Health Tips: સ્વસ્થ રહેવા માટે આપણે સારી દિનચર્યાનું પાલન કરવું જોઈએ. સ્વસ્થ આહાર અને સ્વસ્થ દિનચર્યાની મદદથી તમે જીવનભર સ્વસ્થ રહેશો. વૃદ્ધાવસ્થામાં પણ ફિટ રહેવા માટે તમારે સ્વામી રામદેવની દિનચર્યા અપનાવવી જોઈએ. તેઓ 59 વર્ષના છે અને આ ઉંમરે પણ તેઓ યુવાનો કરતા વધુ ફિટ અને સ્વસ્થ છે. તે આયુર્વેદને અનુસરે છે અને તેની દિનચર્યા પ્રત્યે કડક છે. તાજેતરમાં, તેણે જણાવ્યું કે તે કેવી રીતે સ્વસ્થ રહેવા માટે તેના આહારનું પાલન કરે છે. ચાલો જાણીએ કે તેમની દિનચર્યા શું છે.
શું કહે છે સ્વામી રામદેવ?
સ્વામી રામદેવ યોગ ગુરુ છે જેઓ યુટ્યુબ પેજ પણ ચલાવે છે. આ પેજ પર તે લોકો સાથે સ્વાસ્થ્ય સંબંધિત ટિપ્સ શેર કરતી રહે છે. તેમણે કહ્યું કે આપણા આહારને યોગ્ય રીતે લેવો મહત્વપૂર્ણ છે કારણ કે તે શરીર માટે પણ મહત્વપૂર્ણ છે.
સ્વામી રામદેવના આહાર નિયમો
1. સ્વામી રામદેવ સૌથી પહેલા કહે છે કે આપણે ખાવાનો સમય સાચો રાખવો જોઈએ. સાંજે 7 વાગ્યા પછી ખાવાનું બંધ કરો.
2. દિવસની શરૂઆતમાં સવારે 9 વાગ્યા પહેલા કંઈપણ ન ખાવું. ત્યાં સુધી તમારે લિક્વિડ ડાયટ પર રહેવું જોઈએ. પાણી પીવો, નારિયેળ પાણી પીવો અને તમે ઉકાળો પણ પી શકો છો. સવારે દૂધ આધારિત ચા, કોફી અને ભારે નાસ્તો લેવાનું ટાળો.
3. સ્વામી રામદેવ સમજાવે છે કે બીજા દિવસે રાત્રિભોજન અને નાસ્તા વચ્ચે ઓછામાં ઓછું 14 થી 16 કલાકનું અંતર હોવું જોઈએ.
4. સ્વામી રામદેવ કહે છે કે 50 કે તેથી વધુ ઉંમરના લોકોએ આ રૂટિનનું પાલન કરવું જોઈએ જેથી તેઓ રોગોથી બચી શકે.
5. ઓફિસ જનારા લોકોને પણ કહેવામાં આવે છે કે ઘરે તાજો ખોરાક લેવો અને ઘરે આવ્યા પછી જ તાજો ખોરાક ખાવો. લંચમાં હેવી ટિફિન લેવાની તમારી આદત બદલો. પ્લાસ્ટિકના ટિફિન બોક્સનો ઉપયોગ કરવાનું બંધ કરો અને જો તમારે કંઈક ખાવાનું હોય તો દિવસ દરમિયાન ફળો અથવા હળવો ખોરાક ઓફિસમાં લઈ જાઓ.
6. રોજ અનુલોમ-વિલોમ કરવાની ટેવ પાડો, આમ કરવાથી શ્વાસની તકલીફ દૂર થશે. ફેફસાં પણ સ્વસ્થ રહેશે.
7. સ્વામી રામદેવ કહે છે કે લોકોએ સમજવું પડશે કે દરેક વસ્તુ દરેક માટે નથી હોતી, જેમ કે બીપીના દર્દીઓએ વધુ મીઠું ન ખાવું જોઈએ અને શુગરના દર્દીઓએ પણ મીઠાઈ ખાવાનું ટાળવું જોઈએ. સાથે જ કોલેસ્ટ્રોલના દર્દીઓએ વધુ પડતું ઘી અને તેલ ન ખાવું જોઈએ.
8. તમારા આહારમાં આખા અનાજનો સમાવેશ કરવાની ખાતરી કરો. ખાસ કરીને મેદસ્વી લોકોએ ઘઉં અને ચોખાને બદલે બરછટ અનાજનું સેવન કરવું જોઈએ. કેન્સરના દર્દીઓએ લાલ માંસ, ડેરી ખોરાક અને આલ્કોહોલ અને તમાકુને સંપૂર્ણપણે ટાળવું જોઈએ.
9. દરરોજ સવારે 1 ચમચી શુદ્ધ દેશી ઘી પીવો, તે આપણા સ્વાસ્થ્ય માટે અમૃત સમાન છે.
10. જલનેતી અને સુત્રાનેતી કરો. સવારે ઘરનું વાતાવરણ શુદ્ધ અને સ્વચ્છ રાખો. કપાલભાતિ કરવાથી પણ ફાયદો થશે.
Leave a Reply