Health News :મોટા ભાગના લોકોને ખાધા પછી પેટ ફૂલવાની અથવા પેટ ફૂલવાની સમસ્યા થવા લાગે છે. ઘણી વખત પેટ ફૂલ્યા પછી ખાટા ઓડકાર અથવા બળતરા શરૂ થાય છે. આવી સ્થિતિમાં લોકો ખૂબ જ ચિંતિત થઈ જાય છે. તમને જણાવી દઈએ કે કઠોળનું સેવન પણ પેટનું ફૂલવું કે ગેસ થવાનું કારણ હોઈ શકે છે. તમને જાણીને નવાઈ લાગશે પરંતુ અમુક કઠોળનું સેવન કરવાથી પેટમાં ગેસ બને છે. આવી સ્થિતિમાં જે લોકો પેટનું ફૂલવું કે ગેસની સમસ્યાથી પરેશાન હોય તેમણે આ દાળનું સેવન ન કરવું જોઈએ. ચાલો અમે તમને જણાવીએ કે પેટનું ફૂલવું ટાળવા માટે તમારે કઈ કઠોળ ન ખાવી જોઈએ?
ગેસની સ્થિતિમાં આ કઠોળનું સેવન ન કરો:
>> ચણાની દાળઃ ચણાની દાળ સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. પરંતુ પ્રોટીન અને ફાઈબરથી ભરપૂર આ કઠોળ પેટમાં ગેસ બનાવે છે અને ઝડપથી ફૂલવાની સમસ્યામાં વધારો કરે છે. આવી સ્થિતિમાં જે લોકોને ગેસની સમસ્યા હોય તેમને આ દાળ ઓછી ખાવાની સલાહ આપવામાં આવે છે.
>> અડદની દાળઃ ગેસની સમસ્યાથી પરેશાન લોકોએ કાળી અડદની દાળ ન ખાવી જોઈએ. આ કઠોળ સરળતાથી પચતું નથી. આવી સ્થિતિમાં આ દાળનું સેવન કરવાથી કબજિયાત, પેટમાં ગેસ અને ફૂલવું જેવી સમસ્યાઓ થઈ શકે છે.
>> મસૂરની દાળ: મસૂરની પણ પેટની ઘણી સમસ્યાઓ થાય છે. આને ખાવાથી પેટનું ફૂલવું અને ગેસની સમસ્યા વધી શકે છે.
ગેસની સમસ્યાથી છુટકારો મેળવવા માટે આ બાબતોનું ધ્યાન રાખો.
>> તમારો ખોરાક ચાવો: ખોરાકના નાના ટુકડા મોટા ટુકડા કરતાં પચવામાં સરળ હોય છે, જેનાથી રાત્રિભોજન તમારા પેટમાં લાંબા સમય સુધી રહેવાની શક્યતા ઓછી થાય છે.
>> હાઇડ્રેટેડ રહો: તમારે ગેસ અને બ્લોટિંગનો સામનો કરવો પડતો નથી, તેથી તમારા શરીરને હાઇડ્રેટ રાખો. વધુ પાણી પીવાથી તમારા જીઆઈ ટ્રેક્ટમાં વસ્તુઓ યોગ્ય રીતે કામ કરવામાં મદદ મળે છે.
>> અતિશય ખાવું નહીં: વધુ પડતું ખાવાથી પાચનતંત્ર પર વધુ ભાર પડે છે, તેથી તમારા આહારમાં થતા ફેરફારો વિશે સાવચેત રહો. અમુક અંશે, તમારું શરીર તમે જે ખાઓ છો તેના માટે પોતાને અનુકૂળ કરે છે. પરંતુ જો તમે અચાનક જ વિવિધ પ્રકારના ખોરાક ખાવાનું શરૂ કરો છો, તો પાચન તંત્ર બદલાવને સંભાળવા માટે સંઘર્ષ કરે છે
Leave a Reply