Health Care :વિટામિન B-12 આપણા સ્વાસ્થ્ય માટે કેટલું મહત્વનું છે તે વિશે તમે ઘણી વાર સાંભળ્યું અને વાંચ્યું હશે. આ તત્વની ઉણપથી શરીરમાં એનિમિયા થઈ શકે છે. સ્નાયુઓ, હાડકાં અને સાંધાઓમાં દુખાવાની સાથે નબળાઈ પણ હોઈ શકે છે. આ તત્વ આપણા એકંદર આરોગ્ય માટે આવશ્યક તત્વ છે. તેની ઉણપને કારણે વાળ ખરવા લાગે છે અને સામાન્ય વસ્તુઓ યાદ રાખવામાં તકલીફ પડે છે. પરંતુ શું તમે જાણો છો કે આ તત્વની ઉણપ પુરુષોને પણ ઘણું નુકસાન પહોંચાડે છે. હા, જો કોઈ માણસમાં વિટામિન B-12 ની કમી થાય છે, તો તે તેનામાં પ્રજનનક્ષમતા સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે. ચાલો આ વિશે જાણીએ.
નિષ્ણાતો શું કહે છે?
વંધ્યત્વ એ વધતી જતી સમસ્યા છે જે પુરુષોને અસર કરે છે. આ એક એવી સમસ્યા છે જે પુરુષોમાં જોવા મળે છે, જેનાથી સવાલ થાય છે કે જો શરીરમાં એક વિટામિનની પણ ઉણપ હોય તો તેનાથી તેમને કેટલું નુકસાન થાય છે. ન્યૂઝ મેડિકલ ડોટ નેટમાં પ્રકાશિત એક અહેવાલ અનુસાર, વિટામિન બી-12 પુરુષોમાં ટેસ્ટોસ્ટેરોનને વધારે છે. જો તેમનામાં આ તત્વની ઉણપ હોય તો તેની તેમના ઘનિષ્ઠ અને પારિવારિક જીવન પર નકારાત્મક અસર પડે છે. રિપોર્ટમાં એમ પણ કહેવામાં આવ્યું છે કે ઉત્તર અમેરિકાના 30% યુગલોમાં આ સમસ્યાનું કારણ વિટામિન B-12ની ઉણપ છે. આ વિટામિનની ઉણપથી પુરુષોમાં હોર્મોનલ અસંતુલન પણ વધે છે.
આનું કારણ શું છે.
સંશોધન મુજબ, પુરુષોમાં આ વિટામિનની ઉણપના મુખ્ય કારણોમાં ધૂમ્રપાન, દારૂનું અનિયમિત સેવન, અસ્વસ્થ આહાર, આહારમાં આયર્નની ઉણપ અને આનુવંશિકતા છે.
વિટામિન B-12 નું સ્તર કેવી રીતે વધારવું?
સંશોધન મુજબ, જો કોઈના શરીરમાં વિટામિન B-12 ખૂબ જ ઓછું હોય, તો તેણે તાત્કાલિક તબીબી સલાહ લેવી જરૂરી છે. તે જ સમયે, જો જરૂરી હોય, તો તમે તેના પૂરક અને ઇન્જેક્શનની મદદ લઈ શકો છો. ખાણી-પીણીની મદદથી વિટામીન B-12 વધારવા માટે, તમારે તમારા આહારમાં સફરજન, બીટ, બ્રોકોલી, પાલક, ચિયા સીડ્સ, ફ્લેક્સ સીડ્સ, માછલી અને તમામ ડેરી ખોરાકનો સમાવેશ કરવાની જરૂર છે.
Leave a Reply