Health Care :પલંગ પર સૂવાથી જ દિવસભરનો થાક દૂર થઈ જાય છે. પરંતુ કેટલીકવાર રાત્રે કેટલીક સમસ્યાઓ વધવાથી ઊંઘમાં ખલેલ પહોંચે છે. ઘણી વાર વ્યક્તિ એટલો થાકી જાય છે કે વ્યક્તિ જલ્દી ઊંઘી શકતો નથી અને ઘણી વાર હાથ-પગમાં દુખાવો થવા લાગે છે. તે જ સમયે, કેટલાક લોકો રાત્રે સૂતી વખતે હાથ અને પગ સુન્ન થવાની સમસ્યાનો સામનો કરવા લાગે છે. હાથ-પગમાં કળતરની લાગણી થાય છે અને ધીમે ધીમે હાથ-પગ સુન્ન થવા લાગે છે. જો ક્યારેક આવું થાય તો ગભરાવાની જરૂર નથી, પરંતુ જો વારંવાર આવું થાય તો તે ચિંતાનો વિષય બની શકે છે. વાસ્તવમાં, હાથ અને પગ સુન્ન થવાનું કારણ યોગ્ય રક્ત પરિભ્રમણ નથી. લોહીમાં ઓક્સિજનનો પુરવઠો યોગ્ય રીતે થતો નથી. જાણો કયો રોગ છે રાત્રે હાથ-પગ સુન્ન થઈ જવા?
સૂતી વખતે હાથ-પગ સુન્ન થઈ જવા
વિટામિન B ની ઉણપ- જો શરીરમાં વિટામિન B ની ઉણપ ઘણી વધી ગઈ હોય તો આવું થઈ શકે છે. વિટામિન બી કોષોને સ્વસ્થ રાખવા અને ઉર્જા પ્રદાન કરવાનું કામ કરે છે. વિટામિન B ની ઉણપથી શરીરમાં સુન્નતા અને હાથ-પગમાં કળતર થાય છે. તેથી, વિટામિન બીથી ભરપૂર ખોરાક લો.
ચેતા સંકોચનને કારણે – ક્યારેક કોઈ એક ચેતાના સંકોચનને કારણે હાથ અને પગમાં નિષ્ક્રિયતા આવી શકે છે. ગરદન અથવા કમરની ચેતાના સંકોચનને કારણે, હાથ અને પગમાં કળતર અથવા સુન્નતા પણ અનુભવાય છે. ક્યારેક ખરાબ મુદ્રામાં બેસવાને કારણે અથવા ઈજાને કારણે આવું થઈ શકે છે.
પેરેસ્થેસિયા- કેટલાક લોકો સૂતી વખતે તેમના માથા નીચે હાથ દબાવી દે છે. આ રીતે સૂવાથી હાથની ચેતા પર દબાણ આવે છે અને રક્ત પરિભ્રમણ બગડે છે. જેના કારણે ઘણી વખત હાથમાં નિષ્ક્રિયતા આવવા લાગે છે. તેને પેરેસ્થેસિયા કહેવામાં આવે છે. જો તમારી સાથે આવું વારંવાર થતું હોય તો ચોક્કસપણે ડૉક્ટરની સલાહ લો.
કાર્પલ ટનલ સિન્ડ્રોમ- જ્યારે કાર્પલ ટનલ સિન્ડ્રોમ હોય ત્યારે પણ આવું થાય છે. આમાં હાથ-પગ સુન્ન થવા લાગે છે. આનું કારણ કીબોર્ડ પર લાંબા સમય સુધી સતત ટાઈપ કરવું અથવા એવા મશીન પર કામ કરવું હોઈ શકે છે જેમાં હાથ અને આંગળીઓનો વધુ ઉપયોગ થાય છે. આવા લોકોને રાત્રે સૂતી વખતે હાથ-પગમાં કળતર અથવા સોય જેવી લાગણી થાય છે.
ડાયાબિટીસ- ડાયાબિટીસના દર્દીઓને પણ ક્યારેક હાથ-પગમાં કળતર થવા લાગે છે. જો આ ડાયાબિટીસ વિના થઈ રહ્યું છે તો તમારી નર્વસ સિસ્ટમ સંબંધિત સમસ્યા હોઈ શકે છે. તેથી, જો તમને એવું લાગે, તો તમારી બ્લડ સુગર તપાસો.
સૂતી વખતે હાથ-પગ સુન્ન થવાના ઉપાય
વિટામિન B થી ભરપૂર આહાર લો. તમારા આહારમાં આરોગ્યપ્રદ વસ્તુઓનો સમાવેશ કરો. નિયમિત કસરત કરો જેથી રક્ત પરિભ્રમણ સારું રહે. સૂતા પહેલા હાથ-પગને તેલથી સારી રીતે માલિશ કરો. આના કારણે શરીરમાં રક્ત પરિભ્રમણ સારું રહે છે. સૂતા પહેલા હળદર વાળું દૂધ પીવો. હળદરમાં જોવા મળતા એન્ટી-ઓક્સીડેન્ટ રક્ત પરિભ્રમણને સુધારવાનું કામ કરે છે.
Leave a Reply