Health Care : આજકાલ બગડતી જીવનશૈલી અને ખાવાની ખોટી આદતોના કારણે લોકો ઝડપથી મેદસ્વી બની રહ્યા છે. એકવાર વજન વધી જાય તો તે ઝડપથી ઘટતું નથી. પરંતુ કેટલાક લોકો એવા હોય છે જે પોતાના અથાક પરિશ્રમ અને મહેનતથી વજન ઘટાડવાની સફર હાંસલ કરે છે. એમી મેયર નામની એક મહિલાએ ઈન્સ્ટાગ્રામ પર અદભૂત પરિવર્તન કર્યું છે. તેનું વજન 97 કિલો સુધી પહોંચી ગયું હતું. આવી સ્થિતિમાં, તેને ઘટાડવા માટે, તેણે સારા આહારનું પાલન કર્યું. માત્ર 9 મહિનામાં તેણે 32 કિલો વજન ઘટાડ્યું. હવે તેનું વજન 97 થી વધીને 66 કિલો થઈ ગયું છે.
ઈંસ્ટાગ્રામ પર વિડિયો શેર કરતા એમીએ જણાવ્યું છે કે તે વજન ઘટાડવા માટે પોતાના ડાયટમાં ત્રણ વસ્તુઓ ખાતી હતી. તેના આહારમાં સમાવિષ્ટ આ ત્રણ ખોરાકને કારણે તેણે ઝડપથી વજન ઘટાડ્યું. એમીએ વીડિયોમાં જણાવ્યું કે આ ત્રણ વસ્તુઓ તેના શરીર પર ઓઝેમ્પિક દવાઓની જેમ પ્રતિક્રિયા આપે છે. તો ચાલો જાણીએ કે તેણે પોતાનું વજન ઘટાડવા માટે કઈ કઈ વસ્તુઓ ખાધી.
તમારા આહારમાં આ ત્રણ વસ્તુઓનો સમાવેશ કરો:
>> ગ્રીક દહીં: પ્રોટીનથી ભરપૂર, ગ્રીક દહીં પાચનને ધીમું કરે છે જે જમ્યા પછી બ્લડ સુગરને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે. પ્રોટીન પણ તમને તૃપ્ત રાખે છે, જે લાંબા સમય સુધી ભૂખ ઓછી કરે છે. ગ્રીક દહીંમાં પ્રોબાયોટીક્સ આંતરડાના સ્વાસ્થ્યને સુધારે છે જે ચયાપચય અને બળતરાને અસર કરી શકે છે, બંને ઇન્સ્યુલિન સંવેદનશીલતા સાથે સંબંધિત છે.
>> ચિયા સીડ્સ: ફાઈબર અને તંદુરસ્ત ચરબીથી ભરપૂર, ચિયા બીજ પાચનને ધીમું કરે છે અને રક્ત ખાંડને સ્થિર કરે છે. લોહીના પ્રવાહમાં ગ્લુકોઝને ધીમું કરીને, ચિયા બીજ સ્પાઇક્સ અને ક્રેશને રોકવામાં મદદ કરે છે, જે ઇન્સ્યુલિન અને સ્થિર ઉર્જા સ્તરોને સમર્થન આપી શકે છે. ફાઇબર તમને લાંબા સમય સુધી ભરપૂર રાખે છે, નાસ્તાની તૃષ્ણાને ઘટાડે છે અને વજન નિયંત્રણમાં મદદ કરે છે.

>> એવોકાડો: એવોકાડોમાં તંદુરસ્ત ચરબી હોય છે, ખાસ કરીને મોનોઅનસેચ્યુરેટેડ ચરબી, જે શરીરને ઇન્સ્યુલિનને વધુ સારી રીતે પ્રતિસાદ આપવામાં મદદ કરે છે. તે બ્લડ સુગરમાં મદદ કરે છે. એવોકાડોમાં રહેલ ફાઈબર પાચનક્રિયાને પણ ધીમું કરે છે અને તમને લાંબા સમય સુધી પેટ ભરેલું અનુભવે છે, વજન નિયંત્રણમાં મદદ કરે છે.
એટલે કે, ચિયા સીડ્સ, ગ્રીક દહીં અને એવોકાડો કુદરતી રીતે બ્લડ સુગરના સ્તરને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે. તમારા પેટને લાંબા સમય સુધી ભરેલું રહેવામાં પણ મદદ કરે છે. ઇન્સ્યુલિન સંવેદનશીલતા સહાયક.
Leave a Reply