Hair Care Tips: વાળ ખરવા અને ટાલ પડવી એ સામાન્ય સમસ્યાઓ છે જેનો ઘણા લોકો સામનો કરે છે. જો કે ત્યાં ઘણી સારવાર અને ઉપાયો ઉપલબ્ધ છે, એક કુદરતી ઉપાય જે લોકોને ગમે છે તે છે સ્વસ્થ આહાર લેવો. આના ઘણા કારણો હોઈ શકે છે. NHS મુજબ, કેટલાક વાળ ખરવા સંપૂર્ણપણે સામાન્ય છે અને આપણે દિવસમાં 50 થી 100 વાળ ગુમાવી શકીએ છીએ. જો કે સામાન્ય રીતે તે વિશે વધુ ચિંતા કરવાની કંઈ નથી, કેટલીકવાર વાળ ખરવા એ સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાની નિશાની હોઈ શકે છે. તેથી ડૉક્ટરની સલાહ જરૂરી છે. વાળ ખરવાના ઘણા કારણો હોઈ શકે છે, જેમ કે બીમારી, તણાવ, આયર્નની ઉણપ, વજન ઘટવું અથવા કેન્સરની સારવારની આડ અસરો. ડો. સુહેલ આલમ આ માટે કેટલાક હેલ્ધી ફૂડ ખાવાની સલાહ આપે છે.
ગ્રીક દહીં
ગ્રીક દહીં આશરે 9-10 ગ્રામ પ્રોટીન અને 0.3-0.5 મિલિગ્રામ વિટામિન B5 પ્રતિ 100 ગ્રામ પ્રદાન કરે છે, જે તેને વાળના સ્વાસ્થ્ય માટે પોષક તત્વોથી સમૃદ્ધ વિકલ્પ બનાવે છે. વિટામિન B5 અને પ્રોટીન બંને માથાની ચામડીમાં રક્ત પરિભ્રમણને સુધારે છે અને વાળને ઘટ્ટ બનાવવામાં મદદ કરે છે.
પાલક
કાચા પાલકમાં લગભગ 2.7 મિલિગ્રામ આયર્ન અને 28 મિલિગ્રામ વિટામિન સી પ્રતિ 100 ગ્રામ હોય છે, જે આયર્નનું શોષણ અને વાળને મજબૂત બનાવવામાં મદદ કરે છે. તેમાં ફોલેટ અને વિટામિન A પણ હોય છે, જે તંદુરસ્ત વાળના ફોલિકલ્સને પ્રોત્સાહન આપે છે અને પોષક તત્વોની ઉણપને કારણે વાળ તૂટતા અટકાવવામાં મદદ કરે છે.
ઇંડા
100 ગ્રામ ઈંડામાં લગભગ 12.5 ગ્રામ પ્રોટીન અને 25 માઈક્રોગ્રામ બાયોટિન હોય છે, જે વાળને સ્વસ્થ રાખવા માટે ખૂબ જ જરૂરી છે. ઈંડા વાળને મજબૂત કરવામાં અને વાળના તૂટવાને ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.
Leave a Reply