Health Care :વિટામિન B-12 આપણા શરીર માટે સૌથી મહત્વપૂર્ણ તત્વોમાંનું એક છે. આ વિટામિનની ઉણપને કારણે, તમે ગંભીર રોગો માટે સંવેદનશીલ બની શકો છો. વિટામિન B-12 ની ઉણપ શરીરમાં DNA ના વિકાસને અસર કરે છે. વિટામિન B-12 ની ઉણપ એનિમિયાનું કારણ બની શકે છે. આરોગ્ય નિષ્ણાતો ઘણીવાર માને છે કે શાકાહારી લોકોમાં આ વિટામિનની ઉણપ છે. આવું એટલા માટે થાય છે કારણ કે B12 શાકાહારી ખોરાક કરતાં માંસાહારી ખોરાકમાં વધુ જોવા મળે છે. અમે તમને અમારા રિપોર્ટ દ્વારા જણાવીશું કે ફળોના આ મિશ્રણને ખાવાથી 21 દિવસમાં શરીરની અંદર વિટામિન B-12 બનવાનું શરૂ થઈ જશે.
વિટામિન B-12 મેળવવા માટે આ 2 ફળો એકસાથે ખાઓ
કેળા અને દ્રાક્ષ એકસાથે ખાવાથી વિટામિન B-12 મળશે. હા, કેળાને વિટામિન B-12નો ઉત્તમ સ્ત્રોત માનવામાં આવે છે. કેળામાં કેલ્શિયમ, પોટેશિયમ અને ફોસ્ફરસ હોય છે. કેળા આપણા હાડકાંને મજબૂત બનાવે છે અને રોગપ્રતિકારક શક્તિને પણ મજબૂત બનાવે છે. સાથે જ દ્રાક્ષ ખાવાથી વિટામિન સી મળે છે. રોગપ્રતિકારક શક્તિની સાથે વિટામિન સી શરીરમાં B-12ની વૃદ્ધિમાં પણ મદદ કરે છે. વિટામિન B-12 વિટામિન C સાથે વધુ સારી રીતે શોષાય છે. દ્રાક્ષ પણ ખનિજોનો સ્ત્રોત છે, જે હૃદયની તંદુરસ્તી અને બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રણમાં રાખે છે. આવી સ્થિતિમાં, જો તમે પણ તમારા શરીરને સ્વસ્થ રાખવા માંગો છો, તો 21 દિવસ સુધી દરરોજ કેળા અને દ્રાક્ષ ખાઓ.
દ્રાક્ષ અને કેળા એકસાથે કેવી રીતે ખાય?
જો કે, બંને ફળોનું pH સ્તર અલગ-અલગ છે. તેથી, તેને એકસાથે ભેળવીને ખાતા પહેલા, એકવાર તેનું પરીક્ષણ કરો. આ માટે, તમે તેને એક દિવસ માટે ખાવાનો પ્રયાસ કરી શકો છો, જો પાચન પ્રક્રિયાને અસર થતી નથી, તો પછી તેને એકસાથે ખાવાનું શરૂ કરો. જો તમને પાચન સંબંધી સમસ્યા હોય તો બંને સાથે ખાવાનું ટાળો. ધ્યાનમાં રાખો, તમારે ખાલી પેટ બંને ફળ ખાવાની જરૂર નથી.
તમે બીજું શું ખાઈ શકો?
વિટામિન B-12નું સ્તર વધારવા માટે નારંગી, કેળા, કીવી અને સ્ટ્રોબેરી જેવા ફળોનું પણ સેવન કરી શકાય છે.
Leave a Reply