Health Care : ડાયાબિટીસ એટલે કે શરીરમાં બ્લડ શુગર વધવું ખૂબ જ ખતરનાક માનવામાં આવે છે. એક વખત ડાયાબિટીસ થઈ જાય પછી તેને માત્ર કાબૂમાં રાખી શકાય છે પણ તે દૂર થતો નથી. ડાયાબિટીસ એક એવો રોગ છે જે ધીમે ધીમે આપણા શરીરના અન્ય ભાગોને પણ નુકસાન પહોંચાડવાનું શરૂ કરે છે. ઘણી વખત લોકો ડાયાબિટીસના લક્ષણોની અવગણના કરે છે. જે સ્વાસ્થ્ય માટે ખતરનાક સાબિત થઈ શકે છે. બ્લડ સુગરમાં અચાનક વધારો કે ઘટાડો શરીર માટે જોખમી છે. તેથી લક્ષણોને કાળજીપૂર્વક સમજો. ઘણી વખત આવા લક્ષણો સવારે દેખાય છે જ્યારે શરીરમાં બ્લડ સુગર વધી જાય છે. જેના પરથી ડાયાબિટીસ સમજી શકાય છે.
જ્યારે બ્લડ સુગર વધે છે ત્યારે આ લક્ષણો સવારે દેખાય છે.
જો તમારું મોં શુષ્ક લાગે છે અને તમને સવારે ખૂબ જ તરસ લાગે છે, તો આ હાઈ બ્લડ સુગરની નિશાની હોઈ શકે છે. ડાયાબિટીસના દર્દીઓ સવારે સૂકા ગળાના લક્ષણો અનુભવે છે.
જો તમે જાગતાની સાથે જ અસ્પષ્ટ દ્રષ્ટિ જોશો, તો આ પણ હાઈ બ્લડ સુગરનું લક્ષણ હોઈ શકે છે. ડાયાબિટીસ એ એક રોગ છે જે દ્રષ્ટિને અસર કરે છે.
જો તમે સવારે ઉઠ્યા પછી થાક અને નબળાઈ અનુભવો છો, તો એકવાર તમારી બ્લડ સુગર તપાસો. આ સામાન્ય નથી. જો તમે આખી રાત ઊંઘ્યા પછી પણ તાજગી અનુભવતા નથી, તો તમને ડાયાબિટીસ થઈ શકે છે.
વારંવાર પેશાબ થવો, ભૂખ વધવી, હાથ ધ્રૂજવા, પરસેવો આવવો એ પણ હાઈ બ્લડ શુગરના લક્ષણો હોઈ શકે છે. આને અવગણશો નહીં.
ડાયાબિટીસને કેવી રીતે નિયંત્રણમાં રાખવું?.
શુગરને કંટ્રોલ કરવા માટે જીવનશૈલીમાં ફેરફાર સૌથી જરૂરી છે. તમારે સ્વસ્થ આહારની સાથે તમારા દિનચર્યામાં વર્કઆઉટનો ચોક્કસપણે સમાવેશ કરવો જોઈએ. દરરોજ થોડું ચાલવાથી અને વ્યાયામ કરવાથી બ્લડ સુગર અને બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રિત કરી શકાય છે. આ સિવાય તમારા આહારમાં ઉચ્ચ ફાઈબર વસ્તુઓનો સમાવેશ કરો. તમારા આહારમાંથી મીઠી વસ્તુઓને સંપૂર્ણપણે દૂર કરો. ઘરે રાંધેલો ખોરાક ખાઓ. તમારા આહારમાં પ્રોટીનની માત્રામાં વધારો કરો. ઓછામાં ઓછા 8 કલાક સમયસર સૂઈ જાઓ અને દિવસભર પુષ્કળ પાણી પીવો.
Leave a Reply