Health Nwes :વિટામિન-સી આપણા સ્વાસ્થ્ય માટે આવશ્યક તત્વ છે. આ વિટામિનનો સીધો સંબંધ આપણી રોગપ્રતિકારક શક્તિ સાથે છે. વિટામિન સી એક એવું તત્વ છે જે રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવામાં મદદ કરે છે. તેની ઉણપને કારણે તમે શરદી અને ઉધરસ જેવી મોસમી બીમારીઓ તેમજ વાયરલ ઈન્ફેક્શનનો ભોગ બની શકો છો. શિયાળાની આ ઋતુમાં તમારા આહારમાં આ 7 ફળોનો સમાવેશ કરો, જે વિટામિન સીની ઉણપને દૂર કરશે.
નારંગી- આ ફળ શિયાળામાં સૌથી વધુ વેચાતું ફળ છે. નારંગી વિટામિન સીનો શ્રેષ્ઠ સ્ત્રોત છે. દરરોજ 1 નારંગી ખાવાથી તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિ મજબૂત થશે.
લીંબુ- લીંબુ પણ શિયાળાની ઋતુમાં મોટા પ્રમાણમાં વેચાય છે. શિયાળાની ઋતુમાં તમે લેમન ટી પી શકો છો. તમે તેને તમારા સલાડમાં ઉમેરીને ખાઈ શકો છો. આ વિટામિન સીનો પણ મુખ્ય સ્ત્રોત છે.
આમળા- શિયાળાની ઋતુ પણ આમળાની ઋતુ છે. આખા વર્ષ દરમિયાન મળતા આમળાની સરખામણીમાં આ સમયનો આમળા તાજો અને આરોગ્યપ્રદ માનવામાં આવે છે. તમે આમળાનો જામ, જ્યુસ અથવા માત્ર આમળા ખાઈ શકો છો.
સ્ટ્રોબેરી- આ ફળ શિયાળામાં પણ સારું વેચાય છે. સ્ટ્રોબેરી વિટામિન સીનો સ્ત્રોત પણ છે. દરરોજ 2-3 સ્ટ્રોબેરી ખાવાથી શરીરને પૂરતું વિટામિન સી મળશે.
પપૈયું- જો કે, આ ફળ ઉનાળામાં પણ મળે છે, પરંતુ શિયાળામાં રોગપ્રતિકારક શક્તિ, વિટામિન સી અને સારી પાચનક્રિયા માટે પપૈયાને તમારા આહારમાં સામેલ કરવું જોઈએ.
પાઈનેપલ- પાઈનેપલ પણ શિયાળુ ફળ છે. તે વિટામિન સીનો પણ સારો સ્ત્રોત છે, જે રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવે છે. અનાનસ શિયાળાની ઋતુમાં શરીરમાં સોજો પણ ઓછો કરે છે.
કિવી- શિયાળાનું બીજું શ્રેષ્ઠ ફળ અને વિટામિન સી ફૂડ કિવી છે. આ ફળમાં વિટામિન સી પણ ભરપૂર માત્રામાં હોય છે. કીવી ખાવાથી શરીરને એન્ટીઓક્સીડેન્ટ પણ મળે છે. નાસ્તામાં કીવી ખાવું સારું રહેશે.
Leave a Reply