Health Tips : આજની અનિયમિત જીવનશૈલીમાં, લોકો ઝડપથી હૃદય રોગનો ભોગ બની રહ્યા છે. ખરાબ આહાર, વધુ પડતો તણાવ, હાઈ બ્લડ પ્રેશર અને કસરતનો અભાવ હૃદય રોગનું જોખમ વધારી રહ્યો છે. ઘણા અભ્યાસો દર્શાવે છે કે નિયમિતપણે યોગ કરવાથી તણાવ સ્તર અને બ્લડ પ્રેશર ઘટાડવામાં મદદ મળે છે. આવી સ્થિતિમાં, સ્વસ્થ હૃદય માટે, સારા આહારની સાથે યોગનો પણ સમાવેશ કરવો જરૂરી છે. ચાલો જાણીએ કે સ્વસ્થ હૃદય માટે કયો યોગ ફાયદાકારક છે?
વૃક્ષાસન, જેને ટ્રી પોઝ તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે, તે શરીરનું સંતુલન, સ્થિરતા અને એકાગ્રતા સુધારવામાં મદદ કરે છે. આ આસન હૃદયની તંદુરસ્તીમાં પણ સુધારો કરે છે. તેમાં એક પગ પર ઊભા રહેવું અને બીજા પગને ઊભા પગની જાંઘ અથવા શિન પર રાખીને પ્રાર્થના હાથને માથા ઉપર રાખવાનો સમાવેશ થાય છે. આ આસન પગના સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવે છે, છાતીમાં તણાવ દૂર કરે છે.
ભુજંગાસન, જેને કોબ્રા પોઝ તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે, તે એક યોગ આસન છે જે કરોડરજ્જુને લવચીક બનાવવામાં અને પેટના સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવવામાં મદદ કરે છે. આ કરવા માટે, પેટના બળે સૂઈ જાઓ અને હાથને ખભા પાસે રાખો, પછી છાતીને ઉંચી કરો અને શરીરનો ભાર હાથ પર મૂકો. આ હૃદય ખોલનાર આસન ઓક્સિજન પ્રદાન કરે છે, પેટના અવયવોને સક્રિય કરે છે તેમજ થાક અને તણાવથી રાહત આપે છે.
તાડાસન, જેને માઉન્ટેન પોઝ તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે, તે એક અસરકારક યોગ મુદ્રા છે. આ આસન કરવાથી શ્વાસ અને રક્ત પરિભ્રમણ સુધરે છે. આ આસન શરીરને સીધું કરીને અને ઊંડા શ્વાસને પ્રોત્સાહન આપીને આ કરે છે, જે ઓક્સિજન પ્રવાહમાં સુધારો કરે છે અને રક્ત પરિભ્રમણમાં પણ વધારો કરે છે. તાડાસન કરવા માટે, તમારા પગ સમાંતર અને હાથ ઉપર તરફ લંબાવીને ઊભા રહો, કરોડરજ્જુને સીધી રેખામાં રાખો.
સર્વાંગાસન, જેને શોલ્ડર સ્ટેન્ડ તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે, તે એક ઊંધું આસન છે જેમાં શરીર ખભા પર સંતુલિત રહે છે. આ આસન થાઇરોઇડ ગ્રંથિ, ફેફસાં અને હૃદય માટે ફાયદાકારક છે અને વધતા વજનને પણ ઘટાડે છે.
Leave a Reply