Health Tips : જાણો થાઇરોઇડના લક્ષણો અને તેને ઠીક કરવાના સરળ ઉપાય.

Health Tips : થાઇરોઇડ એ આપણા ગળામાં સ્થિત એક નાની ગ્રંથિ છે, પરંતુ તે આપણા શરીરના દરેક અંગને અસર કરે છે. આ ગ્રંથિ થાઇરોક્સિન અને ટ્રાઇઓડોથાયરોનિન જેવા હોર્મોન્સ ઉત્પન્ન કરે છે, જે શરીરના ચયાપચય, ઊર્જા સ્તર અને એકંદર આરોગ્યને નિયંત્રિત કરે છે. જ્યારે થાઈરોઈડ ગ્રંથિ યોગ્ય રીતે કામ કરતી નથી ત્યારે શરીરમાં અનેક પ્રકારના ફેરફારો જોવા મળે છે. આવી સ્થિતિમાં થાઈરોઈડની તપાસ સમયસર કરાવવી ખૂબ જ જરૂરી બની જાય છે. આવો અમે તમને જણાવીએ આ અંગે એક્સપર્ટનો અભિપ્રાય.

થાઇરોઇડના 4 ચિહ્નો

1. ન સમજાય તેવા વજનમાં વધારો.

જો તમારું વજન કોઈપણ કારણ વગર વધી રહ્યું હોય તો તે થાઈરોઈડની ઉણપને કારણે હોઈ શકે છે. આ ચયાપચયને ધીમું કરે છે. આ માટે તમે પ્રોટીન અને હેલ્ધી ફેટ્સ ખાઈ શકો છો. ખાંડ ઉત્પાદનો ટાળો.

2. શુષ્ક ત્વચા, ખરતા વાળ

જો તમારી ત્વચા શુષ્ક છે અથવા તમારા વાળ સરળતાથી તૂટી રહ્યા છે, તો આ પણ થાઇરોઇડ કાર્યની નિશાની છે. અળસીના બીજ અને ચિયા સીડ્સ જેવા ઓમેગા-3 ફેટી એસિડ્સ ખાઓ. પુષ્કળ પાણી પીવો.

3. સતત થાક
જો તમે સારી ઊંઘ પછી પણ થાક અનુભવો છો, તો તમને થાઈરોઈડની સમસ્યા થઈ શકે છે. તમારા આહારમાં આયોડિન અને સેલેનિયમનો સમાવેશ કરો. શક્ય હોય ત્યાં સુધી ઇંડા અને ડેરી ઉત્પાદનોનું સેવન કરો.

4. શરદી દૂર થતી નથી

જો અન્ય લોકોને સામાન્ય લાગતી શરદી તમને વધુ ગંભીર લાગે છે, તો તે હાઈપોથાઈરોડિઝમનું લક્ષણ છે. દરરોજ ચાલો અને હળવી કસરત કરો.

નિષ્ણાતો શું કહે છે?
રેણુ રેખા, ન્યુટ્રિશનિસ્ટ અને હેલ્થ કોચ કહે છે કે સતત થાક લાગવો કે વજન વધવું એ સામાન્ય બાબત નથી. આ થાઇરોઇડનો સીધો સંકેત છે, જે સમજવું જરૂરી છે. જો તમે પણ આ સમસ્યાઓમાંથી પસાર થઈ રહ્યા છો, તો થાઈરોઈડ ટેસ્ટ કરાવો. તમે કેટલાક ઉપાયોની મદદથી પણ તેને નિયંત્રિત કરી શકો છો.

થાઇરોઇડને આ 3 રીતે નિયંત્રિત કરો

ગોઇટ્રોજેનિક ખોરાક ઓછો લો – કોબી, કોબીજ, બ્રોકોલી અને સોયાનો વધુ પડતો વપરાશ ટાળો. તેમને રાંધ્યા પછી જ ખાઓ.