Health News : આજે આંતરરાષ્ટ્રીય યોગ દિવસ નિમિત્તે સમગ્ર વિશ્વ યોગ કરી રહ્યું છે. પ્રધાનમંત્રી નરેન્દ્ર મોદીએ આજે વિશાખાપટ્ટનમમાં યોગ દિવસ કાર્યક્રમનું નેતૃત્વ કર્યું. પ્રધાનમંત્રી મોદીએ વિશાખાપટ્ટનમમાં 3 લાખ લોકો સાથે સામૂહિક યોગ કર્યા. આજે દેશભરમાં સાડા ત્રણ લાખથી વધુ સ્થળોએ સામૂહિક કાર્યક્રમો દ્વારા યોગ દિવસની ઉજવણી કરવામાં આવી રહી છે. આ સમય દરમિયાન, પીએમ મોદીએ લોકોમાં વધતી જતી સ્થૂળતા અંગે પણ ચિંતા વ્યક્ત કરી. તેમણે કહ્યું કે વધતી જતી સ્થૂળતા સમગ્ર વિશ્વ માટે એક પડકાર છે. તેમણે સ્થૂળતાને “ખૂબ મોટી અને ભયાનક” આંકડો ગણાવ્યો, જે 2050 સુધીમાં ભારતમાં લગભગ 44 કરોડ લોકોને અસર કરે તેવી અપેક્ષા છે. પ્રધાનમંત્રી નરેન્દ્ર મોદીએ સ્થૂળતાને નિયંત્રિત કરવા માટે શું કરવું જોઈએ તે પણ સૂચવ્યું. ચાલો જાણીએ સ્થૂળતા ઘટાડવાના શ્રેષ્ઠ રસ્તાઓ
સ્થૂળતા ઘટાડવા માટે યોગ કરો.
નિયમિત યોગાભ્યાસ શરીરને લવચીક બનાવે છે, સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવે છે અને ચયાપચય વધારે છે, જે કેલરી બર્ન કરવામાં મદદ કરે છે. ભલે યોગ ઉચ્ચ-તીવ્રતા કસરત જેટલી કેલરી બર્ન ન કરી શકે, કેટલાક આસનો અને યોગ પ્રવાહ, જેમ કે સૂર્ય નમસ્કાર, કેલરી ઝડપથી બર્ન કરવામાં મદદ કરે છે. યોગ સ્નાયુઓને મજબૂત અને ટોન કરે છે, જે શરીરના મૂળભૂત ચયાપચય દર (BMR) માં વધારો કરે છે.
ખોરાકમાં ઓછું તેલ વાપરો.
આ ગંભીર પડકારનો સામનો કરવા માટે, પ્રધાનમંત્રીએ એક સરળ અને અસરકારક સલાહ આપી છે. પ્રધાનમંત્રીના મતે, તમારા ખોરાકમાં 10% તેલ ઘટાડવાનો પડકાર શરૂ કરો. ખોરાકમાં વધુ તેલનો ઉપયોગ સ્થૂળતા વધારવાનું એક મુખ્ય કારણ છે. પીએમ મોદીનો આ આહ્વાન ફક્ત વ્યક્તિગત સ્વાસ્થ્ય માટે જ મહત્વપૂર્ણ નથી, પરંતુ ‘સર્વે સંતુ નિરામય’ ના ભારતીય દર્શનને પણ પ્રતિબિંબિત કરે છે, જેનો અર્થ થાય છે ‘બધા રોગોથી મુક્ત થાઓ’. તેલનો વપરાશ ઘટાડવો એ સ્થૂળતા સામે લડવા, લાખો ભારતીયોના સ્વાસ્થ્યને સુધારવા તરફ એક નાનું પણ મહત્વપૂર્ણ પગલું હોઈ શકે છે.
મજબૂત સ્નાયુઓ આરામ કરતી વખતે પણ વધુ કેલરી બર્ન કરે છે. યોગાભ્યાસ માઇન્ડફુલનેસ વધારે છે. તે તમને તમારી ભૂખ અને તૃપ્તિના સંકેતો વિશે વધુ જાગૃત બનાવે છે, જે તમને વધુ પડતું ખાવાનું ટાળવામાં અને સ્વસ્થ ખાવાની આદતો અપનાવવામાં મદદ કરે છે.
Leave a Reply