Health Care :જો તમે ખાંડને નિયંત્રિત કરવા માંગતા હો, તો આહારનું ધ્યાન રાખવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. કારણ કે ખાવા-પીવાથી બ્લડ સુગર ઝડપથી વધે છે. આવી સ્થિતિમાં, તમારા માટે એ જાણવું મહત્વપૂર્ણ છે કે ડાયાબિટીસના દર્દીએ સવારે ઉઠતાની સાથે જ શું ખાવું જોઈએ. ફાસ્ટિંગ બ્લડ સુગર ઘટાડવા માટે શું ખાવું જોઈએ.
ઘણીવાર એવું જોવા મળે છે કે ડાયાબિટીસના દર્દીનું ફાસ્ટિંગ બ્લડ સુગર ખૂબ વધારે હોય છે. જ્યારે સામાન્ય ફાસ્ટિંગ સુગર 70 થી 100 ની વચ્ચે હોવી જોઈએ. જો તમારી ફાસ્ટિંગ સુગર 126 મિલિગ્રામ/ડીએલ કે તેથી વધુ હોય, તો વધારે ચિંતા કરવાની જરૂર નથી. પરંતુ આનાથી વધુ અને સતત વધારે ફાસ્ટિંગ સુગર હૃદય, કિડની અને સ્ટ્રોકનું જોખમ વધારે છે.
ડાયાબિટીસના દર્દીએ સવારે શું ખાવું જોઈએ?
તજ- બીજી વસ્તુ તજ અને લીંબુ છે, ડાયાબિટીસના દર્દી સવારે ખાલી પેટે 1 ગ્લાસ પાણીમાં એક ચપટી તજ અને થોડું લીંબુ નાખીને પીવાથી ફાયદો થશે. આનાથી બ્લડ સુગરને નિયંત્રિત કરવામાં સરળતા રહે છે અને ડાયાબિટીસમાં ફાયદાકારક રહેશે.
મેથી અને જીરું- ડાયાબિટીસના દર્દીઓ મેથીનું પાણી પણ પી શકે છે. જો તમે ઇચ્છો તો, તમે તેને વારાફરતી પી શકો છો. જીરું પાણી પણ ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટે ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે. ઉપવાસ દરમિયાન ખાંડ ઘટાડવામાં સરળતા રહેશે.
આમળા- ડાયાબિટીસના દર્દીઓ 100 મિલી પાણીમાં એક ચમચી સફરજન સીડર સરકો ઉમેરીને લગભગ 30 મિલી આમળાનો રસ અથવા લીંબુનો રસ પણ પી શકે છે. આ તમને ખાંડના સ્તરને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરશે.
કઢી પત્તા- આચાર્ય બાલકૃષ્ણના મતે, ડાયાબિટીસના દર્દી સવારે ઉઠતાની સાથે જ ખાલી પેટે 10 કઢી પત્તા ચાવીને ખાવાથી ફાયદો થાય છે. કઢી પત્તા ઉપવાસ દરમિયાન બ્લડ સુગર ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટે કઢી પત્તા ખૂબ જ અસરકારક છે. જો તમે ઇચ્છો તો, તમે કઢી પત્તાનો રસ પણ પી શકો છો.
આવી સ્થિતિમાં, દવાઓની સાથે આહારનું પણ ખૂબ ધ્યાન રાખો. સવારે થોડો સમય કસરત કરો, જેનાથી બ્લડ સુગરને નિયંત્રિત કરવામાં સરળતા રહેશે. આ ઉપરાંત, ખોરાકમાં એવી વસ્તુઓનો સમાવેશ કરો જે ખાંડને વધતી અટકાવે છે.
Leave a Reply