Health Care : ઘણા લોકો દિવસની શરૂઆત ફળોથી કરે છે, કારણ કે તેમાં વિટામિન્સ, મિનરલ્સ અને ફાઈબર જેવા જરૂરી પોષક તત્વો ભરપૂર હોય છે. આ કારણે તેને હેલ્ધી ડાયટ અને વેઈટ લોસ ડાયટ પ્લાનમાં પણ સામેલ કરવામાં આવે છે, પરંતુ શું તમે જાણો છો કે સવારે ખાલી પેટ ફળો ખાવા યોગ્ય છે કે નહીં? કેટલાક લોકો તેમાં રહેલા પોષક તત્વોને કારણે તેને હેલ્ધી ઓપ્શન માને છે. તે જ સમયે, ઘણા લોકો માને છે કે જો તેનું યોગ્ય રીતે સેવન કરવામાં ન આવે તો તે તમારી સમસ્યાઓમાં વધારો કરી શકે છે.
ફિયોનાએ સવારે સૌથી પહેલા ફળ ખાવા અંગેની પ્રચલિત માન્યતાને પણ ફગાવી દીધી હતી અને કહ્યું હતું કે જો કે એવા દાવાઓ છે જે સૂચવે છે કે ખાલી પેટ અથવા સવારે ફળ ખાવાથી વધુ ફાયદા થાય છે, પરંતુ આના કોઈ વૈજ્ઞાનિક પુરાવા નથી. કેટલાક લોકોએ ખાલી પેટે ફળ ખાવાનું ટાળવું જોઈએ કારણ કે ફળોમાં કુદરતી શુગર હોય છે જે બ્લડ સુગર વધારી શકે છે. જેના કારણે વ્યક્તિ ગ્લુકોઝમાં ફેરફાર, થાક અને ભૂખમાં વધારો અનુભવે છે.
ફળ ખાવાની સાચી રીત.
ફિયોના સવારે ફળો ખાવાની સાચી રીત સમજાવે છે અને કહે છે કે નટ્સ અને બીજ જેવા તંદુરસ્ત ચરબી અને પ્રોટીનનો સ્ત્રોત હોય તેવા ખોરાક સાથે ફળો ખાવાથી આ અસરોને ઘટાડવામાં અને સુગર સ્પાઇક ઘટાડવામાં મદદ મળે છે. તેનાથી તમારું બ્લડ શુગર લેવલ કંટ્રોલમાં રહે છે.
શું કહે છે આરોગ્ય નિષ્ણાતો.
એચટી લાઈફસ્ટાઈલના રિપોર્ટ અનુસાર, મુંબઈની કોકિલાબેન ધીરુભાઈ અંબાણી હોસ્પિટલના ક્લિનિકલ ડાયટિશિયન ફિયોના સંપતે જણાવ્યું કે શું સવારે ખાલી પેટે ફળ ખાવા યોગ્ય છે. આ સિવાય તેમણે રાતોરાત ઉપવાસ તોડવાના શ્રેષ્ઠ વિકલ્પ વિશે પણ જણાવ્યું.
જ્યારે ભોજન વચ્ચે ફળો ખાવામાં આવે છે, ત્યારે તે પછીથી ઊર્જાનું સેવન ઘટાડે છે અને તમારી તૃષ્ણા પણ વધારી શકે છે. આ સિવાય ફળોને જ્યુસને બદલે આખા ફળો તરીકે ખાવા જોઈએ જેથી તમારા શરીરને તેમાં રહેલા ફાઈબર અને પોષક તત્વો મળી રહે.
Leave a Reply