Health Care : ઉનાળામાં હાઇડ્રેટેડ રહેવું ખૂબ જ જરૂરી છે. તેનાથી તમારા શરીરનું તાપમાન નિયંત્રણમાં રહે છે અને તમે ડિહાઇડ્રેશનથી પણ સુરક્ષિત રહેશો. પૂરતા પ્રમાણમાં પાણી પીવાથી શરીરમાં ભેજ જળવાઈ રહે છે. આ માટે લોકો તેમના આહારમાં ઘણા પ્રકારના હેલ્ધી ડ્રિંક્સ પીવાનું પસંદ કરે છે, જેમાં નારિયેળ પાણી અને લીંબુ પાણી પણ સામેલ છે. તમારા આહારમાં આરોગ્યપ્રદ પીણાંનો સમાવેશ કરવાથી, તમારું શરીર દિવસભર સક્રિય રહે છે અને તમે તમારા કામ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરી શકો છો. આવી સ્થિતિમાં સવાલ એ થાય છે કે કયું વધુ હેલ્ધી અને હાઈડ્રેટિંગ હોઈ શકે, નારિયેળ પાણી કે લીંબુ પાણી?
નાળિયેર પાણી અથવા લીંબુ પાણી
જ્યારે ઉનાળાની ઋતુમાં હાઈડ્રેશનની વાત આવે છે, તો નારિયેળ પાણી અને લીંબુ પાણી બંને તમારા માટે ફાયદાકારક હોઈ શકે છે. નારિયેળ પાણીમાં હાજર ઈલેક્ટ્રોલાઈટ્સ એનર્જી વધારે છે. આ સિવાય તેમાં રહેલું પોટેશિયમ ડિહાઈડ્રેશન અને માંસપેશીઓના ખેંચાણને ઘટાડે છે. તે જ સમયે, લીંબુ પાણીમાં નારિયેળ પાણી જેટલા ઇલેક્ટ્રોલાઇટ્સ નથી હોતા, પરંતુ તે હાઇડ્રેશનની સાથે શરીરને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ કરે છે. તેમાં હાજર વિટામિન સીની માત્રા ઓક્સિડેટીવ સ્ટ્રેસ ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. આવી સ્થિતિમાં, તમે તમારા સ્વાસ્થ્ય અનુસાર બેમાંથી કોઈ એક પીણું પસંદ કરી શકો છો.
હાઇડ્રેશન માટે લીંબુ પાણી
લીંબુ પાણીમાં રહેલો ખાટો સ્વાદ માત્ર શરીરને હાઇડ્રેટ જ નથી રાખતો પણ ઘણા ફાયદા પણ આપે છે. આ એક લો-કેલરી પીણું છે જે શરીરને વિટામિન સી, એન્ટીઑકિસડન્ટ્સ અને ફ્લેવોનોઈડ્સ પ્રદાન કરે છે. તે રોગપ્રતિકારક શક્તિને પણ મજબૂત બનાવે છે, પાચનમાં મદદ કરે છે અને ત્વચાને સ્વસ્થ રાખે છે. આ સિવાય લીંબુમાં હાજર વિટામિન સી અને ફ્લેવોનોઈડ્સ પણ ઉનાળાના મહિનાઓમાં ત્વચાને ઘણી સમસ્યાઓથી દૂર રાખે છે.
હાઇડ્રેશન માટે નાળિયેર પાણી
નારિયેળના પાણીમાં ઉચ્ચ ઇલેક્ટ્રોલાઇટ સામગ્રી હોય છે, જે તેને ઉનાળામાં હાઇડ્રેશન માટે ખૂબ જ સારો વિકલ્પ બનાવે છે. આ સિવાય તેમાં પોટેશિયમ, સોડિયમ, મેગ્નેશિયમ અને કેલ્શિયમ હોય છે, જે મસલ્સને એક્ટિવ રાખે છે. નારિયેળમાં હાજર કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ શરીરમાં ફ્રુક્ટોઝ અને ગ્લુકોઝની ઉણપને પૂર્ણ કરે છે. વિટામિન સી અને ઘણા પોલિફીનોલ્સ જેવા એન્ટીઑકિસડન્ટો શરીરને મુક્ત રેડિકલ દ્વારા થતા નુકસાનથી રક્ષણ આપે છે.
Leave a Reply