Health Care : શરીરમાં વિટામિન ડીનો અભાવ ખતરનાક માનવામાં આવે છે. વિટામિન ડીનો અભાવ હાડકાં અને સાંધામાં દુખાવાની સમસ્યા વધારે છે. એટલું જ નહીં, રોગપ્રતિકારક શક્તિ પણ નબળી પડી જાય છે. જેના કારણે શરીરને કયા રોગો ઘેરી લે છે. આવી સ્થિતિમાં, વિટામિન ડીની ઉણપને દૂર કરવા માટે ડોકટરો દરરોજ સવારે સૂર્યપ્રકાશ લેવાની ભલામણ કરે છે. સૂર્યપ્રકાશ એ વિટામિન ડીનો શ્રેષ્ઠ સ્ત્રોત છે. આવી સ્થિતિમાં, દરરોજ સૂર્યપ્રકાશ લેવો ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. જોકે, ખૂબ ઓછા લોકો જાણે છે કે વિટામિન ડીની ઉણપને દૂર કરવા માટે સૂર્યપ્રકાશ કેવી રીતે યોગ્ય રીતે અને કયા સમયે અને કેટલા સમય સુધી લેવો. ચાલો ડૉક્ટર પાસેથી જાણીએ કે શરીરનો કયો ભાગ સૂર્યમાંથી સૌથી વધુ વિટામિન ડી શોષી લે છે?
સૂર્યપ્રકાશમાંથી વિટામિન ડી કેવી રીતે મેળવવું?
જ્યારે પણ તમે વિટામિન ડી મેળવવા માટે તડકામાં બેસો છો, ત્યારે કેટલીક બાબતો ધ્યાનમાં રાખો. ડૉક્ટર જમાલ ખાને ઇન્સ્ટાગ્રામ પર એક વિડિઓ શેર કર્યો છે જેમાં તેમણે સૂર્યપ્રકાશ મેળવવાની સાચી રીત વિશે જણાવ્યું છે. ડૉક્ટર કહે છે કે વિટામિન ડી ફક્ત સૂર્યને જોઈને કે આંખો દ્વારા મળતું નથી. તેના બદલે, આપણી ત્વચા સૂર્યના સંપર્કમાં જેટલી વધુ આવે છે, તેટલું વધુ વિટામિન ડી આપણને મળશે. ખાસ કરીને કમર સૌથી વધુ વિટામિન ડી શોષી લે છે. તેથી, જ્યારે પણ તમે સૂર્યસ્નાન કરો છો, ત્યારે સૂર્યપ્રકાશ કમર પર પડવો જ જોઈએ. જો કમર ખુલ્લી હોય તો તે ખૂબ સારું છે, નહીં તો શરીરને હળવા મલમલના કપડાથી ઢાંકી દો. જો કપડું કે વેસ્ટ સફેદ હોય તો શ્રેષ્ઠ છે.
કેટલાક લોકો સૂર્યમાંથી વિટામિન ડી મેળવવા માટે લાંબા સમય સુધી અને ખોટી રીતે સૂર્યમાં બેસે છે. જેના કારણે ટેનિંગ થઈ શકે છે અથવા તમને જેટલો ફાયદો મળવો જોઈએ તેટલો ફાયદો મળતો નથી. કારણ કે લોકો માને છે કે સૂર્ય તરફ મોં રાખીને બેસીને સૂર્ય તરફ જોવાથી વિટામિન ડી મળે છે. જ્યારે ડૉક્ટર કહે છે કે તમને આંખોમાંથી વિટામિન ડી મળતું નથી. તેના બદલે, જ્યારે સૂર્યના કિરણો તમારા શરીર પર પડે છે, ત્યારે આપણું શરીર પોતે જ વિટામિન ડી બનાવે છે.
સવારે સૂર્યસ્નાન કરીને વિટામિન ડી મેળવવામાં કેટલો સમય લાગે છે?
જ્યારે સૂર્યના કિરણો શરીર પર પડે છે, ત્યારે અંદર થતા પોષણના ભંગાણને કારણે શરીરમાં વિટામિન ડી બને છે. આ રીતે, સવારે માત્ર 15 મિનિટ તડકામાં બેસીને, વ્યક્તિને સારી માત્રામાં વિટામિન ડી મળે છે. વિટામિન ડી માટે, ઉનાળામાં સવારે 8 વાગ્યા પહેલા અને શિયાળામાં સવારે 9 વાગ્યા પહેલા સૂર્યપ્રકાશ લો. આનાથી શરીરને તેની દૈનિક જરૂરિયાતો માટે વિટામિન ડી સરળતાથી મળી રહે છે.
Leave a Reply