Health Tips :સવારનો સમય ધ્યાન અને શારીરિક પ્રવૃત્તિઓ માટે શ્રેષ્ઠ માનવામાં આવે છે. જો તમે સવારે ઝાકળથી ભીંજાયેલા ઘાસ પર ખુલ્લા પગે ચાલો છો, તો તે તમને આરામ જ નહીં આપે પણ ઘણા સ્વાસ્થ્ય લાભો પણ આપશે. ચાલો, સવારે ચાલવાના અદ્ભુત ફાયદાઓ જાણીએ અને કેટલો સમય ચાલવું જોઈએ?
સવારે ઘાસ પર ખુલ્લા પગે ચાલવાના અદ્ભુત ફાયદા:
તણાવ ઓછો થાય છે અને ઊંઘ સારી આવે છે: સવારે ખુલ્લા પગે ચાલવાથી તણાવ હોર્મોન્સનું સ્તર ઘટે છે, જેના કારણે તમને આરામ મળે છે અને તેના કારણે તમને સારી ઊંઘ પણ આવે છે. ઉપરાંત, ઘાસ પર ખુલ્લા પગે ચાલવાથી ઊંઘની ગુણવત્તામાં સુધારો થાય છે.
રક્ત પરિભ્રમણમાં સુધારો: ખુલ્લા પગે ચાલવાથી પગની નસોમાં રક્ત પરિભ્રમણ સુધરે છે, જેના કારણે ઓક્સિજન અને પોષક તત્વો આખા શરીરમાં યોગ્ય રીતે વહે છે. તે પગમાં દુખાવો, નિષ્ક્રિયતા અને જડતા જેવી સમસ્યાઓથી પણ રાહત આપી શકે છે.
રોગપ્રતિકારક શક્તિ મજબૂત બનાવો: નિયમિત ખુલ્લા પગે ચાલવાથી શરીરની રોગપ્રતિકારક શક્તિ મજબૂત થાય છે, જેનાથી તમે રોગો સામે લડવા માટે વધુ સક્ષમ બનો છો.
વિટામિન ડી મેળવો: સવારના હળવા સૂર્યપ્રકાશમાં ચાલવાથી શરીરને કુદરતી રીતે વિટામિન ડી મળે છે, જે હાડકાના સ્વાસ્થ્ય, રોગપ્રતિકારક શક્તિ અને મૂડ માટે જરૂરી છે. ખુલ્લા પગે ચાલવાથી પગના નાના સ્નાયુઓ અને રજ્જૂ મજબૂત થાય છે, જે પગની સ્થિરતા અને સંતુલન સુધારે છે.
આંખો તેજ બને છે: પગના તળિયામાં કેટલાક એક્યુપ્રેશર પોઈન્ટ હોય છે જે આંખો સાથે જોડાયેલા હોય છે. ઘાસ પર ચાલવાથી આ પોઈન્ટ પર દબાણ આવે છે, જે આંખના સ્નાયુઓને આરામ આપે છે અને રક્ત પરિભ્રમણમાં સુધારો કરે છે. ઉપરાંત, લીલા રંગને જોતા આંખોને પણ આરામ મળે છે.
કેટલો સમય ચાલવું જોઈએ?
નિષ્ણાતોના મતે, સવારે 15 થી 30 મિનિટ સુધી ઘાસ પર ખુલ્લા પગે ચાલવું ખૂબ ફાયદાકારક હોઈ શકે છે. જો તમારી પાસે વધુ સમય હોય, તો તમે તેને 1 કલાક સુધી પણ વધારી શકો છો. સવારે, જ્યારે ઘાસ પર ઝાકળના ટીપાં પડે છે અને સૂર્યના કિરણો હળવા હોય છે, ત્યારે આ સમય ચાલવા માટે શ્રેષ્ઠ છે. તે તમને તાજગી અને ઉર્જાનો અનુભવ કરાવે છે.
Leave a Reply