Health Care : ખરાબ જીવનશૈલી આપણા એકંદર આરોગ્યને અસર કરી રહી છે. જાણ્યે-અજાણ્યે આપણી કેટલીક આદતો કિડનીની દુશ્મન બની રહી છે. જેના કારણે કિડનીને કોઈને કોઈ રીતે નુકસાન થઈ રહ્યું છે. ક્યારેક કિડની અચાનક કામ કરવાનું બંધ કરી દે છે અથવા તો ફેલ પણ થઈ જાય છે. તેથી, તમારી કિડનીની સંભાળ રાખો. કિડનીનું કામ લોહીમાં હાજર કચરો, વધારાનું પ્રવાહી અને ઇલેક્ટ્રોલાઇટ્સ, જેમ કે સોડિયમ અને પોટેશિયમને ફિલ્ટર કરવાનું છે, જેથી આપણું એકંદર સ્વાસ્થ્ય સારું રહે. જો કિડની સ્વસ્થ હોય તો શરીરમાં લોહીનું દબાણ, લાલ રક્તકણોનું ઉત્પાદન અને કેલ્શિયમનું સંતુલન જળવાઈ રહે છે. પરંતુ કિડનીને નુકસાન થતાં જ શરીરમાં ઝેર ઝડપથી વધવા લાગે છે અને ઇલેક્ટ્રોલાઇટ્સમાં અસંતુલન થવા લાગે છે. જે શરીર માટે ઘાતક છે.
વાસ્તવમાં, કિડનીની નિષ્ફળતા અથવા કિડનીના કાર્યમાં ખલેલ આપણી કેટલીક આદતોને કારણે પણ થઈ શકે છે. આ માટે તમારે તમારી જીવનશૈલીને વધુ સારી રીતે જાળવી રાખવાની જરૂર છે. સાથે જ કેટલીક બાબતોનું ધ્યાન રાખો જેથી કિડનીના સ્વાસ્થ્ય પર તેની નકારાત્મક અસર ન પડે.
આ આદતો કિડની માટે કિલર છે.
1.પેઈનકિલર્સ- જો તમે વિચાર્યા વગર પેઈનકિલર્સ લો છો તો આજે જ આ આદત બદલી નાખો. પેઈન કિલર દવાઓ કિડની પર ખરાબ અસર કરે છે. ખાસ કરીને ઓવર-ધ-કાઉન્ટર બળતરા વિરોધી પીડા ગોળીઓ કિડનીને નુકસાન પહોંચાડે છે.
2. પાણી ઓછું પીવો- કિડની શરીરમાં લોહીને ફિલ્ટર કરે છે. જેના માટે પૂરતા પ્રમાણમાં પાણીની જરૂર પડે છે. જે લોકો ઓછું પાણી પીવે છે, તેમની કીડની પર અસર થાય છે. ખાસ કરીને ઉનાળાના દિવસોમાં તમને આના કારણે સમસ્યાઓનો સામનો કરવો પડી શકે છે. તેનાથી કિડનીમાં પથરી થવાનું જોખમ પણ વધી જાય છે. તમારે દિવસમાં 3 લિટર પાણી પીવું જોઈએ.
3. વધુ પડતું આલ્કોહોલ અને પાણીઃ જો તમે વધારે પીઓ છો તો તે કિડની અને લીવર માટે જોખમી છે. આલ્કોહોલ શરીરમાં ડિહાઇડ્રેશનનું કારણ બની શકે છે. જેના કારણે કિડનીની કામ કરવાની રીત બદલાઈ જાય છે. વધુ પડતો આલ્કોહોલ પીવાથી પણ બ્લડ પ્રેશર વધે છે અને કિડનીને નુકસાન થાય છે.
4.ધૂમ્રપાન- ધૂમ્રપાન સ્વાસ્થ્ય માટે જોખમી છે. તેનાથી કેન્સરનો ખતરો તો વધે જ છે સાથે સાથે હૃદયની બીમારીઓ પણ થાય છે. ધૂમ્રપાન કરવાથી કિડનીને પણ ઘણી રીતે સીધુ નુકસાન થાય છે. સિગારેટના ધુમાડામાં કેડમિયમ જેવા ઝેરી રસાયણો હોય છે જે કિડનીને નુકસાન પહોંચાડે છે.
5. વધુ પડતું વજન- સ્થૂળતા શરીરનો સૌથી મોટો દુશ્મન બની રહી છે. જેના કારણે કિડનીને પણ અસર થાય છે. તંદુરસ્ત બોડી માસ ઇન્ડેક્સ (BMI) 18.5 અને 24.9 ની વચ્ચે હોય છે. જો તમારી પાસે આનાથી વધુ છે તો તમે મેદસ્વીની શ્રેણીમાં આવો છો. ખાસ કરીને તમારી કમરની આસપાસ વધુ પડતી ચરબી તમારી કિડની, લીવર, ડાયાબિટીસ અને હૃદય માટે જોખમી છે.
6. બિનઆરોગ્યપ્રદ ખોરાક – ઘણાં બધાં પ્રિઝર્વેટિવ્સ સાથેનો ખોરાક, બગાડ અટકાવવા માટે ચરબી, ખાંડ, કૃત્રિમ રંગો અને સ્વાદો અને રસાયણોનો સમાવેશ કરતી વસ્તુઓ. આ શરીર માટે હાનિકારક છે. જેમ કે સોસેજ, કાર્બોનેટેડ સોફ્ટ ડ્રિંક્સ અને પેકેજ્ડ બ્રેડ અને મીટ.
7. ખરાબ ઊંઘઃ- જો તમને પૂરતી ઊંઘ ન મળે તો તેની અસર તમારી કિડની પર પણ પડે છે. ઊંઘની ગુણવત્તા અને સમય કિડનીના રોગનું કારણ બની શકે છે. ઘણા સંશોધનો દર્શાવે છે કે નબળી ઊંઘથી ક્રોનિક કિડની ડિસીઝનું જોખમ વધી જાય છે. તેથી, ખાતરી કરો કે તમે દરરોજ 7-8 કલાકની ઊંઘ લો.
Leave a Reply