Technology Nwes : આજકાલ મોબાઈલના ઉપયોગને કારણે અનેક સમસ્યાઓનો સામનો કરવો પડી રહ્યો છે. ફોનનો વધુ પડતો ઉપયોગ તમારા માનસિક સ્વાસ્થ્યને તો બગાડી રહ્યો છે પરંતુ સંબંધો અને તમારા શરીર પર પણ તેની ખરાબ અસર પડી રહી છે. તેથી, તમારા ફોનમાંથી પણ પોતાને ડિટોક્સ કરતા રહેવું મહત્વપૂર્ણ છે.
સવારે તમારા ફોનની સૂચનાઓ બંધ રાખો. ઘર છોડવાની 10-15 મિનિટ પહેલાં તમારો ફોન ઉપાડો અને મહત્વપૂર્ણ વસ્તુઓ તપાસો. જાગતાની સાથે જ તમારા ફોન તરફ ન જુઓ. ટોયલેટમાં મોબાઈલનો ઉપયોગ સંપૂર્ણપણે બંધ કરો. તમારા ફોન વગર તમારી વર્કઆઉટ કરો. આ તમને થોડા સમય માટે ફોનથી દૂર રહેવાની આદત બનાવી દેશે.
લંચ ટાઈમ દરમિયાન મોબાઈલ ફોન નો માર્ગ અનુસરો. જમતી વખતે તમારા મિત્રો અને પરિવાર સાથે વાત કરો. તેઓ શું કહે છે તે સાંભળો. આરામથી ખાઓ. જો તમે ઓફિસમાં હોવ તો તે સમયે ફોનનો ઉપયોગ ન કરો. તમારા દિવસની ઓછામાં ઓછી 30 મિનિટ ફક્ત ખાવા માટે ફાળવો. આ તમને પરિવાર અને મિત્રો સાથે સમય પસાર કરવાની મંજૂરી આપશે.
સાંજે ઓફિસેથી આવ્યા પછી અથવા તમે ઘરે હોવ તો બાળકો સાથે રમવા માટે ચોક્કસ સમય કાઢો. આ સમયે તમારા ફોનનો ફ્લાઇટ મોડ ચાલુ રાખો. તમારા બાળક પર સંપૂર્ણ ધ્યાન આપો. તે શું કહે છે તે સાંભળો. જો તમે આમ કરશો તો બાળક ક્યારેય તમારી પાસેથી ફોન નહીં માંગે. સાંજે ચાલવા જાવ ત્યારે ફોન સાથે ન રાખો. ફોટા લેતી વખતે તેને ફ્લાઈટ મોડ પર રાખો.
રાત્રે તમારા ફોન પર સાંભળી શકાય તેવી એપ્સનો ઉપયોગ કરો. સૂતા પહેલા મોબાઈલ ફોનથી દૂર રહો. સૂવાના ઓછામાં ઓછા 1 કલાક પહેલાં તમારો ફોન દૂર રાખો. આ તમારી ઊંઘમાં સુધારો કરશે જે એકંદર સ્વાસ્થ્ય માટે મહત્વપૂર્ણ છે. રાત્રે સૂતી વખતે ફોન સ્વીચ ઓફ કરો અથવા સાયલન્ટ મોડમાં સૂઈ જાઓ.
Leave a Reply