Health Care : જો વધતા વજનને સમયસર નિયંત્રિત કરવામાં ન આવે તો સ્વાસ્થ્ય સંબંધિત અનેક સમસ્યાઓ તમારા શરીર પર હુમલો કરી શકે છે. જો તમે પણ વજન ઘટાડવાના તમારા પ્રયત્નોમાં સફળતા મેળવી શકતા નથી, તો તમારે બાબા રામદેવની કેટલીક ટિપ્સ ફોલો કરવાનું શરૂ કરી દેવું જોઈએ. ફક્ત એક મહિના માટે આ ટિપ્સ અનુસરો અને હકારાત્મક અસરો જાતે જુઓ.
કચુંબર ખાવું જોઈએ.
જો તમે સ્થૂળતાથી છૂટકારો મેળવવા માંગો છો, તો તમારે ખોરાક ખાતા પહેલા સલાડ ખાવું જોઈએ. સલાડ ખાવાથી તમારા આંતરડાના સ્વાસ્થ્ય પર માત્ર હકારાત્મક અસર જ નથી પડતી પણ તે તમને વધુ પડતું ખાવાનું ટાળવામાં પણ મદદ કરે છે. સ્વાસ્થ્ય અને ફિટનેસ જાળવવા માટે, તમારે દિવસમાં ઓછામાં ઓછું એક વખત સલાડ ખાવું જોઈએ.
રાત્રે ભાત ન ખાઓ.
જો તમે વજન ઘટાડવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યા છો, તો તમારે રાત્રે ભાત ખાવાનું ટાળવું જોઈએ. સ્વાસ્થ્ય નિષ્ણાતોના મતે વજન ઘટાડવા માટે દાળ કે શાકભાજીનું વધુ સેવન કરવું જોઈએ અને રોટલીનું સેવન ઓછું કરવું જોઈએ.
લીંબુ પાણી પીવો.
લીંબુ પાણીમાં જોવા મળતા તત્વો તમારા શરીરના ચયાપચયને વધારવામાં અસરકારક સાબિત થઈ શકે છે. જો તમે તમારા વધતા વજનને નિયંત્રિત કરવા માંગો છો, તો દરરોજ એક ગ્લાસ લીંબુ પાણી પીવાનું શરૂ કરો. તમારી જાણકારી માટે તમને જણાવી દઈએ કે વજન ઘટાડવા માટે તમારા શરીરને હાઇડ્રેટેડ રાખવું ખૂબ જ જરૂરી છે.
આપણે રાત્રિભોજન કયા સમયે કરવું જોઈએ?
જે લોકો મોડી રાત્રે ડિનર કરે છે અને પછી જમ્યા પછી તરત જ પથારી પર સૂઈ જાય છે, તેઓ સ્થૂળતાનો શિકાર બની શકે છે. વજન ઘટાડવા માટે તમારે 7 થી 8 વાગ્યાની વચ્ચે રાત્રિભોજન કરવું જોઈએ. વજન ઘટાડવા માટે, રાત્રિભોજન અને ઊંઘ વચ્ચે ઓછામાં ઓછું બે થી ત્રણ કલાકનું અંતર હોવું જોઈએ. આવી નાની-નાની ટિપ્સ તમારી વજન ઘટાડવાની યાત્રાને ઘણી હદ સુધી સરળ બનાવી શકે છે.
Leave a Reply