Health Care : આપણું શરીર ઘણા પોષક તત્વોથી બનેલું છે, જેમાંથી એક પ્રોટીન છે. આ પોષક તત્વો આપણી ત્વચા, સ્નાયુઓ અને વાળના નિર્માણમાં મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે. પ્રોટીનની ઉણપને કારણે ધીમે-ધીમે સ્વાસ્થ્ય સંબંધિત ઘણી સમસ્યાઓ શરૂ થઈ શકે છે. તેથી, શરીરમાં પ્રોટીનની યોગ્ય માત્રા હોવી ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. જ્યારે શરીરમાં પ્રોટીનની ઉણપ હોય છે, ત્યારે કેટલાક ગંભીર લક્ષણો દેખાવા લાગે છે. આવી સ્થિતિમાં, આ સંકેતોને ઓળખીને, તમે તેની ઉણપને પૂરી કરી શકો છો.
પ્રોટીનની ઉણપને કારણે શરીરમાં આ લક્ષણો દેખાવા લાગે છે.
વાળના નબળા પડવાઃ શરીરમાં પ્રોટીનની ઉણપથી વાળ પર ખરાબ અસર પડે છે. વાળ પ્રોટીન નામના કેરાટિનથી બને છે, તેથી તેની ઉણપ સૌથી પહેલા વાળને અસર કરે છે.
ત્વચાનો રંગ નિસ્તેજ થાય છે: જ્યારે શરીરમાં પ્રોટીનની ઉણપ હોય છે, ત્યારે તેની ત્વચા પર ખરાબ અસર પડે છે, ત્વચા પર ફોલ્લીઓ અને ફોલ્લીઓ દેખાવા લાગે છે, ચહેરાનો રંગ નિસ્તેજ થવા લાગે છે, હકીકતમાં, પ્રોટીન વિના, શરીર પૂરતા પ્રમાણમાં કોલેજન અને ઇલાસ્ટિન ઉત્પન્ન કરી શકતું નથી.
થાક અને નબળાઈ: પ્રોટીનની અછતને કારણે, વ્યક્તિ હંમેશા થાક અનુભવે છે, તમે ગમે તેટલો સારો નાસ્તો કરો અને પૂરતી ઊંઘ લો, તો પણ શરીર સવારથી રાત સુધી થાકેલું અને નબળાઈ અનુભવે છે.
સ્નાયુઓમાં દુખાવો: સ્નાયુઓમાં દુખાવો થવાનું મુખ્ય કારણ શરીરમાં પ્રોટીનની ઉણપ હોઈ શકે છે. તેની ઉણપથી સ્નાયુઓમાં દુખાવો, સોજો અને નબળાઈ આવી શકે છે.
પ્રોટીનની ઉણપ કેવી રીતે પૂરી કરવી?
પ્રોટીનની ઉણપની ભરપાઈ કરવા માટે, તમારા આહારમાં ઉચ્ચ પ્રોટીન ખોરાકનો સમાવેશ કરો. તેમાં માછલી, માંસ, સોયા, કઠોળ, ઈંડા, ડેરી ઉત્પાદનો જેવા કે દૂધ દહીં, ચીઝ, બદામ, કાજુ, કોળાના બીજ, તલ, સૂર્યમુખીના બીજ, કઠોળ, દાળ અને ચણાનો સમાવેશ થાય છે.
Leave a Reply